2. Vitamin C
Vitamin C memiliki manfaat sangat besar dan sangat dibutuhkan tubuh. Sejumlah buah dan sayur yang mempunyai kandungan vitamin C adalah bayam, jeruk, dan stroberi. Dalam vitamin C, terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi untuk bisa mencegah anemia.
3. Biji-Bijian dan Polong-Polongan
Makanan yang termasuk dalam biji-bijian atau polong-polongan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah memenuhi kebutuhan zat besi. Kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi untuk mendapatkan manfaatnya. Bahkan untuk bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda bisa mengonsumsinya tanpa harus dimasak.
Baca juga: Anemia Bisa Jadi Penyebab Kematian Ibu dan Bayi
4. Konsumsi Suplemen
Pada saat terjadi amenia akibat kurangnya zat besi, disarankan agar mengonsumsi suplemen sekitar 150 hingga 200 miligram setiap hari. Hal ini dilakukan supaya ketika kekurangan zat besi yang sangat parah, makanan saja tidak cukup mengatasinya. Sehingga dibutuhkan juga asupan suplemen.