TIKTAK.ID – Mata lelah memang merupakan masalah kesehatan ringan, tapi kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya, mata lelah terjadi akibat terlalu lama menatap layar gawai, kurang tidur, menyetir dalam waktu lama, terlalu lama membaca, atau terjaga di ruangan yang terlalu redup atau terang.

Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, ada beberapa ciri-ciri mata lelah, yakni mata terasa sakit, pedih, atau gatal, mata berair atau terasa sangat kering, pandangan kabur atau berbayang, serta mata jadi lebih sensitif terhadap cahaya.

Gejala mata lelah pun dapat menjalar ke bagian tubuh lain, seperti bahu dan leher tegang, punggung sakit atau tidak nyaman, dan sakit kepala.

Seperti dikutip Kompas.com dari WebMD, berikut ini beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami yang praktis:

Mengompres dengan handuk hangat
Jika mata sedang lelah, sebaiknya pejamkan mata dan kompres menggunakan handuk lembap yang baru dicelupkan ke air hangat. Kompres hangat akan melembapkan mata kering, mengurangi rasa nyeri, melancarkan peredaran darah, dan bisa membuat mata rileks.

Mengatur pencahayaan
Beberapa orang menatap gawai, menonton TV, atau membaca buku dalam kondisi ruangan yang redup, sehingga menyebabkan mata lelah. Bila sedang membaca, berikan cahaya ke buku. Kemudian hindari menonton TV atau menatap gawai di ruangan yang redup, dan atur kontras layar dengan tingkat pencahayaan yang pas.

Tutup kedua mata menggunakan telapak tangan
Untuk mengatasi mata lelah, cobalah menutup kedua telapak mata yang terpejam dengan telapak tangan, tapi hindari menekan bola mata. Selain itu, usahakan tubuh dan pikiran dalam kondisi rileks.

Buat pengaturan di gawai yang nyaman di mata
Mengubah sejumlah pengaturan ketika memakai gawai dapat berdampak besar pada mata. Anda perlu memastikan layar berjarak setidaknya 50 centimeter dari wajah. Usahakan pula bagian tengah layar posisinya sedikit di bawah ketinggian mata, dan atur ukuran teks di gawai jangan terlalu kecil supaya mata tidak gampang lelah.

Menempelkan teh celup ke mata
Anda dapat mengompres mata lelah menggunakan teh celup bekas. Caranya, masukkan kantong teh celup bekas seduhan ke lemari es. Jika sudah cukup dingin, tempelkan kantong teh celup ke kelopak mata yang lelah.