TIKTAK.ID – Keseringan bermain HP sebelum tidur malam ternyata memiliki dampak berbahaya bagi kesehatan. Mulai dari durasi tidur yang terpengaruh, hingga terjadinya peningkatan risiko depresi.
Kebiasaan bermain HP sebelum tidur malam juga akan memaksa diri Anda melihat layar ponsel yang terang di ruangan gelap. Hal ini dapat berpengaruh buruk pada kesehatan mata.
Masih ada dampak negatif lainnya dari kebiasaan mainan HP sebelum tidur malam, di antaranya seperti dilansir Boldsky berikut ini:
1. Mempengaruhi Durasi Tidur
Cahaya berwarna biru yang dipancarkan dari ponsel akan mempengaruhi produksi melatonin. Melatonin sendiri adalah salah satu hormon yang membantu seseorang untuk tidur dan mengatur siklus tidur.
Baca juga: 5 Mitos ‘Salah’ Tentang Tidur yang Masih Dipercaya Banyak Orang
Namun penggunaan ponsel secara rutin pada malam hari sebelum tdur akan membuat Anda kurang tidur. Hal ini karena pikiran Anda masih aktif atau masih bersemangat untuk terus bermain ponsel. Tidak hanya itu saja, keinginan kompulsif dalam mengoperasikan ponsel juga membuat Anda menunda-nunda waktu tidur di malam hari. Sehingga, waktu atau durasi tidur malam Anda otomatis akan berkurang.
Halaman selanjutnya…
