TIKTAK.ID – Banyak orang yang mungkin belum sadar sepenuhnya bahaya gula. Meski ada beberapa yang tahu, namun biasanya kebanyakan dari mereka memilih tak mengacuhkannya, karena menganggap bahaya gula tidak separah lemak jenuh atau kalori.

Sementara bahwa mengonsumi banyak gula dapat menyebabkan diabetes, obesitas, masalah jantung, dan masalah kesehatan yang lain, hal tersebut sudah diketahui banyak orang.

Terkait hal itu, Kementerian Kesehatan RI pun menyarankan agar mengatur konsumsi Garam Gula dan Lemak (GGL) harian. Per hari, disarankan agar tidak mengonsumsi lebih dari 4 sendok atau 50 gram, 2 gram atau 1 sendok teh per hari dan 5 sendok makan lemak yang setara dengan 67 gram per hari.

Baca juga: Makan Sebutir Telur Seminggu Sekali, Cara Lezat Cegah Resistensi Insulin

Lalu, apa saja manfaat mengurangi asupan gula? Berikut informasinya, seperti dilansir Asia One:

1. Baik untuk kesehatan kulit
Gula memiliki kandungan yang dapat memecah kolagen di wajah. Hal ini dibuktikan aktor Lawrence Wong yang wajahnya kendur akibat banyak mengonsumsi bubble tea. Sebab, kurangnya kolagen memang dapat membuat kulit menjadi pucat dan kehilangan kelenturan.

2. Memperbaiki mood
Mengonsumsi gula terlalu banyak dapat membuat gula darah melonjak tinggi bahkan akan berdampak pada perubahan suasana hati, hingga kerap memicu amarah. Sebaliknya, mengurangi konsumsi gula dapat mempengaruhi mood dan dapat membuat pikiran lebih tenang.

Halaman selanjutnya…