TIKTAK.ID – Jika Anda memiliki resolusi turun berat badan pada 2022, tapi hingga kini belum tercapai, mungkin karena kerap melakukan beberapa kesalahan dalam pola makan. Mumpung masih ada waktu sebelum 2022 berakhir, Anda dapat mulai memeriksa kembali cara makan.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah kesalahan makan yang harus Anda hindari agar diet berhasil:
- Terlalu banyak mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi memang penting, tapi Anda tetap perlu mengukur porsinya. Sebab, ada beberapa jenis makanan sehat mengandung lemak dan kalori, sehingga jika dimakan berlebihan, bakal membuat berat badan naik.
Kunci penting diet untuk menurunkan berat badan yakni menghitung porsi yang kita makan.
- Kurang mengonsumsi protein
Anda perlu makan cukup protein sepanjang hari untuk kesehatan, khususnya jika ingin menurunkan berat badan atau mengelola penurunan berat badan.
“Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena akan membantu meluruhkan lemak dan membangun otot. Namun sayangnya, banyak orang makan makanan yang kekurangan protein,” ungkap ahli gizi Courtney D’Angelo.
Sebaiknya Anda mulai memperbanyak asupan protein seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe.
- Memasak dengan banyak minyak
Minyak yang Anda konsumsi memengaruhi berat badan, lantaran minyak merupakan salah satu bahan yang dapat membuat makanan menjadi padat kalori.
Kurangi asupan minyak Anda dengan cara menumis atau merebus untuk mengolah makanan. Namun jika tetap memerlukan minyak untuk memasak, Anda dapat mengganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun supaya masakan tidak menjadi padat kalori.
- Menambahkan kondimen tidak sehat
Beberapa orang menambahkan bumbu khusus untuk meningkatkan rasa makanan.
“Padahal, menambahkan bumbu tertentu secara teratur dapat menjadi kesalahan kritis yang mencegah Anda menurunkan berat badan,” terang D’Angelo.
Salah satu contohnya adalah menambahkan sirup ke dalam susu. Sirup mengandung gula yang tinggi, sehingga jika mengonsumsinya akan membuat Anda mendambakan lebih banyak makanan manis.
Contoh lainnya yakni menambahkan saus barbekyu atau saus tomat untuk makan siang atau makan malam.
