#Tanda-tanda jantung telah hampir sampai pada kemampuan maksimal saat berolahraga
Tahap 1, tubuh terasa panas saat mendekati batas maksimal kerja jantung.
Tahap 2, sulit mengatur nafas. Sampai di sini wajib mengurangi; kecepatan gerakan kaki atau bermain power.
Tahap 3, berkunang-kunang dan/atau mual. Wajib berhenti.
Tahap 4, ‘blackout’ atau pingsan. Tahap ini bisa langsung ke tahap selanjutnya.
Tahap 5, jantung berhenti bekerja.
#Hal-hal baik yang bisa dilakukan saat berolahraga
1. Tidak mengelap tubuh saat berkeringat sebelum sampai tempat istirahat atau finish. Karena tubuh mengeluarkan lendir untuk mengurangi penguapan berlebih yang bisa saja terhapus saat mengelap tubuh. Setelah kering kita biasa menyebutnya garam.
Baca juga: Agar Tak Salah Penanganan, Pahami Beda Nyeri Dada Antara Serangan Jantung dan Heartburn (Maag)
2. Selalu minum saat mulut terasa kering dan badan terasa panas secukupnya, biasanya membatasi 4 hingga 7 teguk.
3. Selalu menggunakan baju ‘quick dry’ supaya pendinginan tubuh dengan penguapan keringat terus terjadi. Jika tidak menggunakan baju tersebut bisa dengan mengganti baju kering atau memeras agar baju tidak penuh dengan keringat dan menghambat angin.
4. Tidak langsung duduk atau rebahan saat istirahat atau mengalami kunang-kunang.
5. Jangan memaksa diri jika sudah tidak kuat atau tidak sehat, dan jangan tinggalkan teman yang sudah mengalami kunang-kunang dan mual jika olahraga bersama.
Semoga membantu, tetap sehat dan tetap aman.”
Halaman selanjutnya…