TIKTAK.ID – Kebiasaan malas bergerak dapat memicu masalah kesehatan. Jika terlalu banyak aktivitas duduk, berbaring, atau rebahan, maka cenderung minim menggunakan energi.
Sejumlah bahaya kurang gerak yang perlu diwaspadai, yakni bisa menyebabkan kegemukan, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, depresi, bahkan kematian dini. Pasalnya, kurang bergerak bisa memperlambat metabolisme dan mengurangi kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, dan memecah lemak.
Oleh sebab itu, ada baiknya setiap orang mulai meninggalkan gaya hidup “mager” atau sedentary lifestyle.
Seperti dilansir Kompas.com, ada baiknya Anda mengenal beberapa tanda tubuh kurang gerak yang perlu waspadai sebagai berikut:
Mudah lelah
Mengutip The Healthy, badan mudah lelah padahal tidak ada aktivitas fisik berat dan waktu tidur sudah cukup lama bisa jadi merupakan gejala kurang gerak. Sementara umumnya, orang akan mudah lelah bila terlalu banyak menjalankan aktivitas fisik atau mengerjakan olahraga berat.
Meski begitu, “mager” sepanjang hari tanpa aktivitas fisik berarti dan banyak tidur juga bisa menyebabkan badan gampang lelah. Selain itu, seseorang bisa jadi tidak fokus, kurang motivasi dalam mengerjakan sesuatu, sampai membuat manajemen waktu pribadinya berantakan.
Untuk itu, sebaiknya Anda mulai aktif bergerak setidaknya 20 menit sehari.
Badan terasa sakit saat bangun tidur
Jika badan terasa sakit saat bangun tidur, maka bisa jadi ini merupakan salah satu ciri-ciri kurang gerak.
Biasanya orang yang kurang bergerak akan mengalami sakit di punggung bawah, lutut, atau bahu tanpa sebab yang jelas. Rasa sakit ini dapat muncul di pagi hari, namun mudah sembuh dengan gerakan peregangan ringan.
Mudah stres
Orang yang kurang bergerak akan cenderung lebih mudah marah, khawatir, dan cemas. Untuk menghindari hal itu, cobalah bangun kebiasaan untuk rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari selama 20-30 menit sebanyak 3 kali seminggu. Hal itu dapat menurunkan stres dan emosi negatif secara signifikan.
Mengalami gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sembelit dan pencernaan kurang lancar dapat menjadi tanda tubuh kurang gerak. Anda pun dapat melakukan aktivitas bergerak seperti jalan kaki, lari, naik turun tangga, atau sekadar peregangan, untuk membantu melancarkan pencernaan. Sebab, bergerak akan meningkatkan kontraksi otot di usus, sehingga makanan yang sedang dicerna lebih cepat melewati usus dan keluar dari tubuh.
