TIKTAK.ID – Dengan melatih otak, dapat meningkatkan daya ingat, fokus, atau fungsi kognitif sehari-hari. Menjaga otak kita tetap fit juga bisa memiliki dampak besar seumur hidup, termasuk membantu menunda timbulnya penyakit seperti Alzheimer.
Untuk itu, dengan mengubah beberapa aktivitas sehari-hari dan menggabungkan berbagai penguat kemampuan mental, maka kita bisa menjaga otak tetap tajam dan bugar untuk jangka panjang.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah cara melatih otak yang dapat dipertimbangkan:
- Rutin olahraga
Health Grades menyatakan latihan otak yang paling direkomendasikan adalah aktivitas fisik, karena akan membuat darah dan oksigen mengalir ke otak. Kemudian hal itu dapat memperkuat sinapsis yang menghubungkan antarneuron dan membuat otak kita tetap gesit sepanjang hidup. - Mendengarkan
Anda perlu lebih banyak mendengarkan dengan telinga dan pikiran, memperhatikan detail serta mencoba mengingat. Hal itu merupakan bentuk pelatihan memori yang sangat baik yang dapat Anda lakukan sepanjang hari. Contohnya, Anda bisa memperhatikan dunia di sekitar Anda jika melakukan perjalanan. - Membangun kecepatan Otak
Untuk reaksi mental dan fisik yang lebih cepat, lakukan aktivitas fisik seperti tenis, pingpong, atau permainan tangkap bola. Aktivitas tersebut mampu meningkatkan koordinasi mata-tangan dan waktu reaksi Anda, serta menantang otak untuk mengingat keterampilan dan teknik tertentu. - Membaca dan menulis
Membaca dan menulis akan melibatkan otak dengan cara baru, karena Anda sedang belajar atau menciptakan informasi baru. Anda bisa mencari memoar, nonfiksi, misteri pembunuhan, atau apa pun yang mampu membuat pikiran Anda terkejut dan tertarik. Anda juga bisa menulis cerita Anda sendiri dengan membuat buku harian atau buku catatan. - Makan sehat
Makan makanan bergizi diketahui sangat bagus untuk otak Anda.
Menurut penelitian, sayuran berdaun hijau bisa membantu menekan laju penurunan mental. Kemudian lemak sehat seperti asam lemak omega 3 yang biasa ditemukan dalam salmon dan makanan laut lainnya juga disebut bermanfaat bagi otak.
- Belajar hal baru
Anda sebaiknya mulai mempelajari keterampilan untuk melatih otak. Very Well Mind menjelaskan, latihan otak ini memang perlu sedikit komitmen, namun bisa menjadi salah satu yang dapat memberi Anda hasil maksimal. Dengan mempelajari sesuatu yang baru, bakal menjaga otak tetap waspada dan terus memperkenalkan tantangan baru.
