TIKTAK.ID – Healthline mengatakan tidur telentang memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mungkin jarang Anda ketahui. Di antaranya menjaga tulang belakang sejajar, mengurangi sakit kepala tegang, mengurangi tekanan dan kompresi di dada, menghilangkan penumpukan sinus, serta mencegah kerutan dan iritasi pada wajah.

American Academy of Pediatrics juga merekomendasikan bayi tidur telentang untuk mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Bayi yang tidur tengkurap dapat meningkatkan beban bakteri hidung, meningkatkan kerja pernapasan, dan meningkatkan sekret saluran napas atas.

Namun berdasarkan studi pada 2017, kebanyakan orang lebih suka tidur miring saat mendekati usia dewasa.

Penelitian itu pun menyebut anak-anak tidur secara merata di sisi, belakang, dan depan mereka. Padahal, terdapat banyak alasan untuk beralih tidur telentang.

Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa di antaranya.

1. Mengurangi sakit punggung dan leher
   Tidur telentang dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang, karena posisi ini meniru berdiri tegak. Sementara tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, akan menyebabkan rasa sakit.
2. Meningkatkan pernapasan
   Diafragma merupakan otot yang bertanggung jawab untuk bernapas dan mengompresi itu akan membuat dangkal pernapasan. Sejumlah penelitian menghubungkan pernapasan diafragma dalam saat bangun dengan stres berkurang, suasana hati membaik, dan rentang perhatian yang ditingkatkan.
3. Mengurangi risiko berjerawat
   Sarung bantal bisa menyerap sebum dari kulit dan rambut serta sisa produk. Ini mudah ditransfer ke wajah jika tidur dengan tengkurap. Hal itu pun dapat berkontribusi pada masalah kulit, seperti: komedo, komedo putih, kemerahan, dan iritasi. Dengan tidur telentang, maka menjauhkan wajah dari sarung bantal dan, pada akhirnya, kotoran dan minyak yang mampu mengiritasinya.
4. Mencegah kerutan
   Tidur tengkurap atau miring diketahui berpotensi mengakibatkan kerutan. Pasalnya, jika wajah langsung berada di atas bantal, maka gesekan yang dihasilkan bisa menimbulkan kerutan.

Hal yang sama juga berlaku untuk leher, yang bisa dikerutkan dan dijepit ketika tidur tengkurap. Untuk itu, Anda sebaiknya tidur telentang.

Selain itu dengan tidur telentang, produk skincare malam akan bekerja maksimal karena kemungkinan untuk transfer ke bantal cenderung kecil.