TIKTAK.ID – Sejumlah olahraga selain baik untuk meningkatkan kesehatan fisik, juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Anda pun dapat melakukan olahraga yang baik untuk otak, sehingga otak tetap sehat dan mampu berfungsi secara optimal.
Pasalnya, otak merupakan sistem saraf pusat yang berperan penting dalam kendali tubuh. Sistem saraf tersebut yang membuat manusia dapat melakukan berbagai aktivitas seperti berpikir, mengingat, berjalan, bernapas, dan lainnya. Otak pun berperan mengirim sinyal agar organ di dalam tubuh bekerja dengan baik.
Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga dan meningkatkan kesehatan otak, salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik.
Menurut penelitian, aktivitas fisik mampu menjaga otak tetap sehat dan bekerja maksimal. Orang dewasa direkomendasikan berolahraga minimal 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu dengan intensitas ringan-sedang.
Seperti dilansir CNN Indonesia, berikut ini sejumlah olahraga yang baik untuk otak.
- Lari
Berlari bisa meningkatkan kesehatan otak. Berdasarkan studi pada 2016, berlari dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel otak baru di bagian hipokampus, yang berperan penting membentuk ingatan. Regenerasi sel penting agar menjaga otak tetap sehat. - Bersepeda
Studi menyatakan bahwa bersepeda mampu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang akan membuat pertumbuhan otak menjadi optimal. Anda juga bisa bersepeda di alam bebas, untuk membuat otak lebih tenang. - Berenang
Berenang disebut bisa meningkatkan kerja jantung, paru-paru, dan darah, untuk mengangkut oksigen. Hal itu akan membuat pasokan darah dan oksigen ke otak juga semakin meningkat.
Tekanan air saat berenang juga dapat membantu mengaktifkan saraf-saraf halus di seluruh tubuh, sehingga mampu meningkatkan kinerja otak.
- Yoga
Yoga adalah salah satu latihan intensitas rendah yang baik untuk tubuh dan pikiran. Peneliti Harvard mengklaim rutin olahraga yoga dan tai chi bisa meningkatkan fungsi kognitif. Latihan yoga juga membuat orang lebih tenang dan fokus, yang akan membuat otak bekerja dengan optimal. - Menari
Menari seperti dansa, zumba, dan salsa, dinilai bisa meningkatkan fungsi otak. Sebab, menari melatih koordinasi dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, sehingga menunjang kerja otak.
