TIKTAK.ID – Banyak orang meyakini semakin banyak berkeringat, maka semakin banyak pula membakar kalori. Untuk itu, tak sedikit yang berpanas-panas di dalam ruangan spa atau lari menggunakan jaket parasut demi menguruskan badan. Namun apakah berkeringat merupakan tanda kalori terbakar?

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar kalori supaya tidak disimpan tubuh menjadi lemak. Umumnya ketika sedang berolahraga, tubuh mengeluarkan keringat. Semakin lama atau semakin berat gerakan olahraga yang kita lakukan, maka keringat yang dikeluarkan semakin banyak pula.

Meski begitu, banyaknya keringat tidak menunjukan jumlah kalori yang terbakar. Terdapat sejumlah faktor, seperti aktivitas kelenjar keringat, yang turut memainkan peranan penting dalam jumlah produksi keringat tubuh.

Lantas apa fungsi berkeringat?

Seperti dilansir Kompas.com, berkeringat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Tubuh mengeluarkan keringat untuk menghilangkan kotoran, misalnya sisa metabolisme dan racun, atau penumpukan di kulit. Keluarnya keringat juga menjadi cara tubuh melindungi dirinya dari sengatan panas matahari.

Selain itu, keringat membantu tubuh mengatur suhunya secara otomatis. Suhu internal tubuh meningkat selama latihan yang intens, seperti latihan interval intensitas tinggi. Peningkatan suhu tersebut akan memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya berkeringat untuk menenangkan diri.

Berkeringat memang bisa memengaruhi jumlah kalori yang Anda bakar, namun pada tingkat yang tidak signifikan. Hal itu terjadi karena tubuh memakai kalori untuk memproduksi keringat. Kelenjar keringat menggunakan glukosa sebagai energi supaya bisa berfungsi.

Fungsi ini berada di bawah metabolisme, yang mencakup setiap proses penggunaan energi atau konversi energi di dalam tubuh. Metabolisme turut berhubungan langsung dengan intensitas olahraga yang Anda lakukan, sehingga lebih penting saat proses pembakaran kalori.

Adapun kalori terbakar lebih banyak ketika kita melakukan olahraga aerobik, ketimbang olahraga angkat beban. Meski begitu, semua jenis olahraga mampu membantu proses pembakaran kalori.

Semakin intens Anda berolahraga, maka makin banyak pula kalori yang digunakan oleh tubuh. Tak hanya melakukan olahraga, Anda juga bisa membakar kalori dengan cara menaiki tangga, membersihkan rumah, atau berkebun.