TIKTAK.ID – Mungkin Anda pernah mengalami kondisi badan yang cepat lelah dan mudah mengantuk. Penyebab kondisi ini sangat beragam, mulai dari kurang tidur sampai ada masalah kesehatan tertentu.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut sejumlah penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk yang biasa terjadi.
- Kurang tidur
Tidur yang cukup bakal meningkatkan kesehatan secara umum.
Healthline menyatakan selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan mendukung perkembangan hormon. Jika tidur cukup, maka tubuh bakal terasa lebih segar, waspada, dan bertenaga. Sebaliknya, kurang tidur akan membuat tubuh terasa lebih lelah dan lebih mudah mengantuk keesokan harinya.
- Kekurangan nutrisi
Menurut Cleveland Clinic, kekurangan nutrisi, terutama vitamin B12 dan vitamin D, berpotensi menyebabkan rasa lelah. Kondisi tersebut pun umum terjadi dan perlu diperiksa oleh dokter saat timbul rasa lelah secara tiba-tiba. Anda bisa mengonsumsi salah satu atau beberapa vitamin untuk memulihkan lelah yang dirasakan.
- Stres
Stres merupakan salah satu penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk karena dapat memengaruhi kualitas tidur.
Very Well Health menerangkan, tidur dengan waktu yang cukup, mampu menjaga emosi yang positif dan merasa lebih bahagia saat menghadapi situasi yang membuat stres.
- Memiliki riwayat penyakit tertentu
Rasa lelah dan mengantuk yang dirasakan bisa jadi merupakan salah satu gejala dari penyakit tertentu. Healthline mencontohkan, sleep apnea, hipotiroidisme, kanker, sindrom kelelahan kronis, sklerosis ganda, gangguan kecemasan, penyakit ginjal, depresi, diabetes, dan fibromyalgia. Perlu dicatat, rasa lelah berkepanjangan termasuk hal yang tidak wajar sehingga perlu pengobatan yang tepat.
- Mengonsumsi terlalu banyak kafein
Healthline mengklaim mengonsumsi kafein secara berlebihan akan membuat waktu tidur berkurang dan meningkatkan rasa kantuk di siang hari. Walaupun hal itu tidak berlaku pada semua orang, tapi sensitivitas kafein yang dirasakan oleh beberapa yang lainnya akan memengaruhi waktu tidur. Hal itu pun menyebabkan tubuh lebih lelah dan lebih mudah mengantuk.
- Kekurangan cairan tubuh
Kekurangan cairan bisa mempengaruhi performa tubuh, karena akan mengurangi waktu tidur, membuat tubuh lebih mudah lelah, menurunkan tingkat konsentrasi, hingga menyebabkan sakit kepala dan pusing. Oleh sebab itu, Anda perlu minum air putih setidaknya 8 gelas sehari supaya dapat mencukupi kebutuhan cairan.
