TIKTAK.ID – Tengah hari kurang berenergi? Silakan sesekali mencoba tidur siang. Terdapat sejumlah alasan mengapa Anda memerlukan tidur siang.
Tidur siang dapat menjadi saat yang tepat guna meremajakan dan memulihkan energi beserta pikiran dari aktivitas yang melelahkan. Menjalaninya sesekali, tidur siang dapat menyehatkan.
Akan tetapi, lantaran tidur siang bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, Anda disarankan tidur beberapa saat saja. Para ahli memberikan saran tidur siang tidak lebih dari 45 menit. Ritme sirkadian yang mengalami gangguan dapat memicu insomnia.
Seperti dilansir CNN, berikut alasan perlunya tidur siang.
- Semakin berenergi
Salah satu studi dari NASA bagi beberapa astronot mendapati tidur siang 40 menit mampu meningkatkan kinerja mencapai 34 persen dan tingkat kewaspadaan hingga 100 persen. Kewaspadaan menjadikan Anda senantiasa berenergi dan terhindar dari kantuk berlebihan. - Kurangi risiko sakit jantung
Selain itu, tidur siang satu atau dua kali selama sepekan disebut bisa menurunkan risiko serangan jantung atau stroke. Hal itu didapati dalam salah satu penelitian yang dirilis jurnal Heart pada 2019.
Peneliti mengamati 3.400 peserta studi berumur 35-75 tahun sekitar lebih dari lima tahun. Hingga memperoleh hasil, peneliti mendapati bahwa mereka yang satu atau dua kali tidur siang sepekan selama 5-60 menit, 48 persen lebih kecil kemungkinan menderita serangan jantung atau stroke, daripada mereka yang tak tidur siang.
- Menghindarkan diri dari makan berlebihan
Selanjutnya, salah satu penelitian tahun 2020 mendapati, kurangnya kualitas tidur keseluruhan menjadikan seseorang lebih banyak mengonsumsi gula tambahan, lemak, serta kafein. Tidur siang terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur malam hari. - Meningkatkan kreativitas
Satu penelitian mendapati, bagian kanan otak memperoleh “suntikan” mental saat tidur siang. Otak kanan merupakan bagian yang berhubungan dengan tugas-tugas kreatif.
Diperkuat oleh penelitian yang dirilis pada Januari 2020 terhadap orang dewasa China berumur 60 tahun ke atas, peserta yang tidur siang sekitar lima menit sampai dua jam ternyata ketangkasan mentalnya semakin meningkat.
