TIKTAK.ID – Berada di tengah kecemasan dan kekhawatiran karena angka penularan virus Corona yang terus meningkat, ditambah tekanan ketika bekerja dari rumah, sepertinya Anda perlu memastikan jenis makanan apa saja yang berpotensi menurunkan kecemasan dan menghilangkan stres.
Sejumlah makanan, selain mengandung gizi yang bagus ternyata juga memiliki kandungan yang bisa membantu kita menurunkan tingkat stres dan kecemasan yang sedang kita rasakan.
Ada 10 makanan dan minuman yang bisa membantu mereduksi tingkat stres dan kecemasan yang sedang Anda rasakan.
Berikut 10 makanan dan minuman tersebut:
1. Teh Herbal
Teh herbal membantu meningkatkan rasa kehangatan dan ketenangan. Sandra Meyerowitz, MPH, RD, seorang pelatih nutrisi online dan pemilik Nutrition Works di Louisville, Kentucky, mengatakan meminum secangkir teh hangat adalah salah satu cara untuk membuat diri Anda merasa lebih tenang.
Baca juga: Inilah 5 Tips Redam Rasa Cemas di Tengah Pandemi Corona
Meyerowitz menegaskan, dari penelitian sebelumnya telah disarankan, bahwa memegang dan menghirup minuman hangat meningkatkan perasaan “kehangatan” dan keramahan antarpribadi. Ada efek menenangkan dari menghirup minuman hangat. Terlepas dari rasanya -terapi bumbu tertentu, seperti lavender dan chamomile, telah terbukti memiliki efek relaksasi sendiri.
2. Coklat Pekat (Dark Chocolate)
Dark Chocolate atau coklat pekat adalah makanan yang kaya antioksidan. Coklat pekat dalam diet dapat mengurangi stres dengan dua cara, yaitu melalui dampak kimianya dan dampak emosionalnya.
Menikmati kesenangan ketika menyantap coklat sudah bisa membantu mengurangi stres, kata Meyerowitz. Cokelat pekat juga dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Halaman selanjutnya…
