7. Kacang
Kacang adalah makanan ringan penghilang stres dan tinggi kandungan lemak sehat. Kacang penuh dengan nutrisi, termasuk vitamin B, bersama dengan asam lemak sehat.
Meyerowitz mengatakan vitamin B adalah bagian penting dari diet sehat dan dapat membantu mengurangi stres.
8. Buah Jeruk dan Stroberi
Kedua buah ini mengandung vitamin C yang bisa membantu melawan stres. Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin C yang tinggi dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Satu studi double-blind, yang diterbitkan Januari 2015 di Pakistan Journal of Biological Sciences, melaporkan bahwa vitamin C mengurangi tingkat stres pada peserta yang mengonsumsi 500 mg per hari, dan juga menunjukkan kemungkinan pencegahan kecemasan
Baca juga: Saran Penting Para Ahli Jiwa Agar Terhindar dari Anjloknya Daya Tahan Tubuh di Tengah Wabah Corona
9. Probiotik
Cara terbaik untuk mendukung hormon usus yang sehat adalah dengan bakteri baik untuk Anda yang disebut probiotik.
Menurut Harvard Health Publishing, probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi dari bakteri berbahaya, dan meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Sebuah artikel yang diterbitkan pada bulan Desember 2018 di University Health News mengutip beberapa penelitian yang menemukan kesehatan usus memiliki korelasi langsung dengan peningkatan kecemasan, depresi, dan suasana hati.
10. Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat juga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Makanan kaya serat ramah usus dan dapat berperan dalam menurunkan stres.
Menurut ulasan yang diterbitkan pada Juli 2018 dalam jurnal Nutritional Neuroscience, diet tinggi serat dapat dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan, depresi, dan stres.