3. Gandum dan Olahannya
Gandum dengan kandungan karbohidratnya bisa membantu meningkatkan suasana hati. Menurut penelitian sebelumnya, karbohidrat dapat secara sementara meningkatkan kadar serotonin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Begitu kadar serotonin meningkat, orang-orang yang sedang stres akan memiliki konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
Pastikan untuk memilih karbohidrat yang sehat dan tidak dimurnikan, seperti ubi dan gandum, untuk nutrisi yang lebih baik. Batasi karbohidrat dari kue, bolu, dan makanan “putih”, termasuk pasta putih dan roti putih.
4. Alpukat
Alpukat menawarkan asam lemak omega-3 yang bisa menjadi penghilang stres. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, kandungan asam esensial yang sehat dalam alpukat dikenal dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati.
Baca juga: Tips Sederhana Atasi Cemas Berlebih Akibat Corona
5. Ikan
Melawan stres dan membantu mencegah penyakit jantung bisa dilakukan dengan menambahkan makanan laut ke piring Anda. Menurut Harvard Health Blog, ikan berlemak adalah pilihan yang bagus karena mereka menyehatkan jantung, dan omega-3 mereka dapat membantu mengurangi depresi karena nutrisi mudah berinteraksi dengan molekul otak yang berhubungan dengan suasana hati.
6. Susu Hangat
Menghirup susu hangat sebelum tidur adalah obat yang diturunkan selama berabad-abad untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Menurut SleepAdvisor.org, susu hangat dapat memiliki efek relaksasi pada tubuh dan juga pada level psikologis. Itu sebabnya minum segelas susu hangat sebelum tidur akan menenangkan dan membuat tidur lebih nyenyak.
Halaman selanjutnya…