TIKTAK.ID – Orang Indonesia tentu sudah akrab dengan istilah masuk angin. Istilah tersebut mewakili rasa tidak enak badan, lemas, kadang disertai sakit kepala, kembung, meriang, juga gejala flu.
Selain mengonsumsi obat, sebaiknya proses pemulihan juga didukung dengan istirahat dan asupan nutrisi yang cukup. Seperti dilansir CNNIndonesia.com, berikut ini rekomendasi makanan terbaik saat masuk angin:
- Sup ayam
Ketika sedang tidak enak badan, biasanya menu makanan yang berkuah dan hangat mampu meringankan rasa tidak nyaman. Sup ayam merupakan salah satu menu yang lezat dan pas selama sakit.
Dalam semangkuk sup ayam, Anda bakal memperoleh aneka nutrisi termasuk vitamin, mineral, kalori dan protein. Mengutip Healthline, sup ayam adalah sumber cairan dan elektrolit yang mampu mencegah dehidrasi akibat diare, muntah, keringat, atau demam.
- Pisang
Pisang sangat baik dikonsumsi selama sakit, karena teksturnya yang lembut akan membuat tetap nyaman dikonsumsi walaupun tenggorokan sedang sakit. Tidak hanya itu, pisang banyak mengandung potasium untuk mengembalikan elektrolit tubuh. Pisang juga memberikan asupan serat larut air yang akan berubah menjadi gel di saluran cerna dan menyerap kelebihan air, sehingga diare berkurang.
- Yogurt
Yogurt memiliki kandungan probiotik yang menyehatkan pencernaan. Sejumlah studi menyatakan probiotik juga membantu, baik anak maupun orang dewasa cepat pulih ketika sakit dan mengurangi frekuensi selesma. Selain yogurt, Anda juga dapat mengonsumsi probiotik dari pangan berbeda seperti kombucha.
- Telur orak-arik
Ada beberapa makanan tertentu yang justru membuat sakit tenggorokan makin parah. Telur orak-arik termasuk salah satu solusi menu makanan saat masuk angin yang disertai sakit tenggorokan. Sebab, telur memberikan nutrisi penting berupa protein. Anda juga bisa menambah kentang tumbuk (mashed potato) sebagai asupan karbohidrat.
- Sayur bayam
Sayuran hijau sangat baik dikonsumsi ketika Anda merasakan tubuh pegal-pegal. Hal itu karena Anda perlu pasokan magnesium dalam jumlah besar.
“Untuk nyeri otot secara umum, makanan yang mengandung magnesium atau kalsium mampu meringankan peradangan,” ungkap Spesialis Penyakit Dalam, Kristine Arthur, dilansir Health.
Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau lewat sayur bayam, salad, dan tumis.
Magnesium juga bisa diperoleh dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Sedangkan untuk mendapatkan kalsium, bisa didapat dari salmon dan yogurt.
