TIKTAK.ID – Yoga adalah senam gerak badan yang mengombinasikan latihan fisik dan meditasi. Mengutip Harvard Health Publishing, Jumat (1/7/22), pada umumnya latihan yoga bertujuan menantang fisik, tanpa membuat diri merasa kewalahan. Saat melakukan yoga, pikiran dibuat fokus pada latihan napas, dan diajak belajar menerima diri sepenuhnya sampai merasa tenang.
Seperti dikutip Liputan6.com dari berbagai sumber, berikut ini sejumlah manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan mental.
- Membantu Fokus
Orang yang punya gangguan seperti ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kerap diminta untuk mencoba yoga. Hal itu karena yoga bisa membantu merasa relaks, memusatkan tubuh, dan membantu pikiran untuk fokus.
ADHD sendiri merupakan gangguan yang secara langsung memengaruhi fokus dan retensi perhatian. Dengan melakukan yoga, bakal menggabungkan teknik pernapasan dan meningkatkan fokus, sehingga membantu para pengidap ADHD.
- Menyehatkan Jantung
Menurut sebuah studi, yoga akan membantu meningkatkan kesehatan jantung, sekaligus mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang rutin latihan yoga selama lima tahun, tekanan darah dan denyut nadinya lebih rendah daripada orang yang tidak melakukan yoga.
- Meredakan Stres
Melakukan yoga dipercaya ampuh meredakan stres dan bisa meningkatkan relaksasi. Sebuah studi mengklaim yoga dapat mengurangi hormon stres utama (kortisol).
Supaya lebih ampuh membuat tubuh dan pikiran rileks, Anda juga bisa menggabungkan yoga dengan praktik meditasi.
- Mengurangi Nyeri Kronis
Nyeri kronis bisa diderita pengidap cedera hingga radang sendi. Banyak penelitian menyatakan bahwa latihan yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit secara alami. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk erat kaitannya dengan penyakit obesitas sampai tekanan darah tinggi. Berdasarkan hasil studi, yoga mampu membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengatasi susah tidur.
Pasalnya, yoga meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur. Yoga juga bermanfaat mengurangi kecemasan, nyeri, stres, dan depresi yang dapat memicu gangguan tidur.
- Meningkatkan Kesabaran
Yoga menggabungkan berbagai aktivitas pernapasan yang dikenal sebagai pranayama, sehingga membantu membersihkan tubuh dan pikiran Anda. Untuk itu, berlatih yoga akan meningkatkan kesabaran dan rasa keseimbangan batin Anda serta membantu mencegah ledakan kemarahan.
