TIKTAK.ID – Sejak pandemi virus Corona (Covid-19), ada banyak perusahaan yang menerapkan Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah.
Sekilas, bekerja dari rumah memang tampak menyenangkan. Akan tetapi, bila dilakukan dalam jangka waktu lama, hal itu bisa menyebabkan berbagai masalah, termasuk pertambahan berat badan.
Terlebih selama bekerja dari rumah, para karyawan juga diminta agar lebih banyak berdiam diri di rumah. Hal itu pun bisa membuat ruang gerak menjadi terbatas sehingga sulit untuk melakukan aktivitas fisik.
Ahli gizi Jaclyn Reutens mengatakan, terbatasnya ruang gerak juga cenderung membuat nafsu makan melonjak, lantaran kondisi lingkungan mempunyai pengaruh besar pada pilihan makanan. Dia menilai orang-orang yang bekerja dari rumah cenderung memilih asupan makanan yang tak sehat, sehingga berpengaruh pula pada berat badan.
“Kecuali bila Anda tinggal di sebuah rumah yang besar, maka bekerja dari rumah tentu bukan masalah besar,” ujar Reutens, seperti dikutip Kompas.com dari cnalifestyle.channelnewsasia.
Ada banyak karyawan yang bekerja sembari menyantap camilan. Reutens pun menganggap kebiasaan tersebut dapat berlanjut meski mereka bekerja dari rumah.
“Rumah merupakan zona aman dan nyaman. Berada di rumah bisa membuat kita lebih mudah menjangkau makanan,” ungkapnya.
Selain itu, terlalu lama berada di rumah juga dapat mendatangkan rasa bosan. Imbasnya, orang akan mengalihkan rasa bosan dengan mengunyah camilan tak sehat.
“Mulut kita terus mencari tekstur dan rasa untuk meningkatkan suasana hati. Khususnya saat kita perlu istirahat dari rutinitas membosankan yang kita lakukan saat terlalu lama berada di rumah,” ucap Reutens.
Untuk mengatasi hal itu, orang yang bekerja dari rumah perlu tetap aktif berolahraga.
Selain itu, fokus pada pilihan makanan sehat menjadi cara terbaik untuk menjaga berat badan meski kita harus bekerja di rumah.
Berikut ini sejumlah tips menjaga berat badan ketika bekerja dari rumah:
- Anda perlu memberi jeda setiap satu jam kerja untuk melakukan peregangan selama lima menit.
- Minum air lebih banyak supaya merangsang keinginan buang air kecil. Dengan begitu, kita akan lebih banyak jalan kaki untuk menuju kamar mandi.
- Menggunakan standing desk atau meja kerja berdiri.
- Ketika sedang beristirahat, gunakan waktu itu untuk push up atau melakukan gerakan lunges ketimbang menyantap camilan tak sehat.
