TIKTAK.ID – Dalam Islam, menjalani pola hidup yang sehat merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan. Nabi Muhammad pun selalu menekankan pentingnya menerapkan kebiasaan makan bersih dan sehat kepada para pengikutnya.
Seperti dikutip detik.com dari Health Fitness Revolution, berikut ini sejumlah kebiasaan sehat Nabi Muhammad yang dapat kita ikuti untuk pola hidup yang lebih sehat.
- Makan secukupnya
Dalam praktik Islami dianjurkan untuk makan dalam porsi sedang dan perut harus diisi oleh makanan, cairan, dan napas.
Menurut penelitian, pola makan yang baik akan membantu mengurangi porsi makan berlebihan, menurunkan berat badan, mengatasi masalah makan, dan mengurangi pikiran cemas tentang tubuh serta asupan makanan.
- Makan secara perlahan
Diriwayatkan bahwa Nabi Muhammad menganjurkan makan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan. Makanan yang dikunyah secara efisien pun dapat membantu proses pencernaan dan tidak membutuhkan terlalu banyak energi dari lambung atau usus. - Rutin berolahraga
Islam menganjurkan kita untuk melakukan olahraga. Contohnya memanah, berenang, dan menunggang kuda. Nabi bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah ketimbang mukmin yang lemah. Padahal keduanya sama-sama baik.”
Islam menganjurkan kita agar kuat secara fisik karena lebih aktif dan energik dalam menjalankan ibadah serta mengurus kebutuhan orang lain.
- Tidur yang cukup dan salat
Nabi Muhammad menganjurkan kita untuk tidur yang cukup. Hal itu juga didukung oleh penelitian ilmiah yang menunjukkan tidur lebih awal bisa membantu menjaga berat badan yang sehat, lebih produktif, dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Kemudian salat adalah salah satu dari lima kewajiban seorang Muslim. Dalam sebuah hadis, Nabi menyatakan, “Sesungguhnya ada obat dalam salat.”
Diketahui terdapat beberapa manfaat fisik dalam salat, seperti gerakan otot tangan dan bahu di awal salat yang mampu meningkatkan aliran darah ke tubuh.
- Puasa
Bukti terbaru menyebut makanan yang dikonsumsi dan waktu makan dapat memengaruhi kesehatan seseorang.
Nabi Muhammad sendiri rutin berpuasa tidak hanya selama Ramadan, melainkan juga pada hari-hari tertentu, seperti Senin, Kamis, serta tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Islam.
Dari segi kesehatan, puasa bermanfaat menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, mempercepat metabolisme, dan mengurangi rasa lapar. Tidak hanya itu, puasa juga bisa memperbaiki pola makan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
