TIKTAK.ID – Kondisi pandemi virus Corona (Covid-19) menuntut masyarakat menjaga tubuh tetap sehat dan prima agar dapat terhindar dari risiko penularan virus. Untuk itu, Anda perlu menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan yang baik serta nutrisi yang tepat untuk tubuh.
Namun ada kalanya Anda merasa tak lapar, malas, atau kehilangan nafsu makan karena berbagai alasan. Menurunnya nafsu makan ini biasanya akibat pengaruh konsumsi obat, stres, atau berbagai alasan lain yang membuat Anda enggan untuk mengonsumsi asupan bergizi.
Seperti dikutip detik.com dari WebMD, berikut ini sejumlah cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga nafsu makan.
- Makan Sedikit dengan Frekuensi Lebih Banyak
Sejumlah orang mungkin menganggap makan dalam porsi kecil dan sering, lebih menarik daripada makan tiga kali lebih banyak. Sebab, konsumsi makanan dalam porsi kecil cenderung lebih mudah disiapkan dan tak lantas membuat Anda kewalahan untuk menghabiskannya.
Tidak masalah bagi Anda yang memang lebih suka makan dalam porsi kecil, selama kebutuhan asupan nutrisi Anda dapat terpenuhi.
Camilan dengan bahan-bahan sehat yang rendah kalori dan lemak pun bisa menjadi solusi untuk Anda menjaga nafsu makan tanpa harus makan besar.
- Menghindari Terlalu Banyak Konsumsi Minuman
Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh memang penting bagi kesehatan, karena mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Meski begitu, Anda juga perlu mengontrol konsumsi minuman untuk menjaga nafsu makan.
Terlalu banyak konsumsi minuman, akan membuat Anda merasa kekenyangan, padahal kandungan yang ada dalam minuman umumnya tak terlalu padat nutrisi.
- Memilih Makanan Kaya Nutrisi
Biasanya saat memiliki aktivitas yang padat, orang akan lebih memilih makanan siap saji atau makanan instan sebagai solusi mengisi perut.
Akan tetapi, Anda perlu menjaga nafsu makan Anda pada makanan jenis ini dan menggantinya dengan makanan kaya nutrisi untuk membuat tubuh tetap sehat.
Selain itu, sesuaikan jenis makanan yang Anda pilih dengan beban aktivitas Anda untuk membuat energi tubuh tetap terjaga.
- Berolahraga
Kegiatan olahraga ringan hingga sedang bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Berolahraga juga bisa membantu melancarkan pencernaan.
