TIKTAK.ID – Terdapat beberapa makanan yang akan membantu meredakan gejala dan membuat merasa lebih baik saat sedang sakit. Ahli diet dari Cleveland Clinic Andrea Dunn menyebut ada beberapa makanan tertentu yang dapat membantu mempercepat pemulihan saat merasa tidak enak badan.
Ketika jatuh sakit, umumnya orang mengalami mual dan nafsu makan menurun. Akan tetapi, jika tidak makan atau minum, maka tubuh akan menjadi dehidrasi sehingga memperparah kondisi tubuh.
Untuk itu, ada tiga jenis makanan yang perlu dikonsumsi saat sakit, yakni makanan yang membantu menjaga cairan tubuh, makanan yang harus dimakan saat pencernaan terganggu, dan makanan yang harus dimakan atau diminum saat merasa mual.
Seperti dilansir Kompas.com, kita bisa mengonsumsi makanan ini ketika mengalami dehidrasi:
1. Mengonsumsi cairan
Semua jenis cairan dapat membantu mengatasi dehidrasi, sehingga Anda perlu memperbanyak konsumsi cairan saat merasa tidak enak badan. Usahakan mengonsumsi cairan elektrolit atau air putih.
2. Sup
Sup diketahui mengandung kalori, protein, dan vitamin. Sup juga mengandung air dan elektrolit yang akan membantu menghidrasi tubuh.
3. Makanan yang mengandung banyak air
Bila Anda sulit untuk minum cairan, maka Anda dapat memilih makanan yang mengandung banyak air, seperti puding atau jeli.
4. Buah
Makan buah bisa memberikan dorongan nutrisi dan hidrasi. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan segar seperti anggur, melon, atau semangka.
Kemudian terdapat makanan yang bisa dikonsumsi saat mengalami gangguan pencernaan, seperti makanan yang mengandung serat larut. Pasalnya, jenis serat ini dapat berfungsi sebagai zat pengental dan memperlambat pencernaan.
Berikut ini makanan yang harus kita konsumsi saat pencernaan terganggu:
– Makanan bertestur lembut atau halus
Dengan mengonsumsi makanan bertekstur lembut seperti oatmeal, roti, dan sereal, akan membuat pencernaan tidak bekerja terlalu berat. Anda juga bisa menambahkan protein dan serat agar kaya nutrisi.
– Sayur dan buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan.
Lebih lanjut, makanan yang bisa dikonsumsi saat mual dan sakit perut di antaranya jahe, makanan ringan, serta makanan yang tidak memiliki bau tajam.
