TIKTAK.ID – Cuaca saat ini yang kerap tak bisa ditebak, membuat daya tahan tubuh kadang menurun secara tiba-tiba. Hal ini berdampak pada masalah kesehatan, terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau kaum manula.
Apalagi di tengah penyebaran virus Corona seperti sekarang, daya tahan tubuh manula yang gampang menurun bahkan bisa berakhir kematian.
Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh mereka, salah satunya dengan meningkatkan imun atau kekebalan tubuh yang dapat dilakukan dengan beberapa cara.
Baca juga :
Dikutip dari The Health Site, berikut cara meningkatkan kekebalan tubuh bagi manula:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Dalam meningkatkan kekebalan tubuh, lansia diharuskan untuk mengonsumsi buah dan sayur. Sebab, dalam makanan tersebut terkandung beta karoten, zinc, vitamin C, dan E. Selain itu, manula juga disarankan agar menurunkan konsumsi gula, lemak, dan makanan olahan. Tambah asupan protein dan biji-bijian supaya daya tahan tubuh meningkat.
2. Vaksin Flu Secara Rutin
Berdasarkan penelitian, melakukan vaksin flu secara rutin dapat membantu manula menurunkan risiko infeksi sekitar 40 hingga 60 persen. Ada dua vaksin flu yang disarankan kepada mereka yang berusia lanjut, yakni Fluad dan Fluzone.
3. Tetap Aktif Secara Fisik
Menjaga tubuh agar tetap sehat bisa dilakukan dengan cara aktif berolahraga. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu tubuh tetap kuat dan terhindar dari virus serta infeksi. Olahraga sendiri juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan memperkuat kekebalan tubuh.
Baca juga :
Bagi mereka yang berusia lanjut, disarankan agar melakukan olahraga ringan dan tidak terlalu berat, seperti berjalan, senam, atau bersepeda.
Tiga cara di atas merupakan cara yang sangat mudah bagi manula dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun tetap perlu diingat, jika tubuh mulai terasa tidak nyaman, jangan segan untuk berkunjung, bertanya dan berobat kepada dokter terdekat.
