TIKTAK.ID – Jika ingin mencegah penyakit jantung koroner atau dikenal awal sebagai penyakit jantung, maka harus diupayakan sejak dini. Sebab, penyakit tersebut tidak muncul secara tiba-tiba, melainkan prosesnya berjalan perlahan-lahan selama beberapa dekade kehidupan.
Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) sekaligus ahli kardiologi anak, dr. Piprim Basarah Yanuarso, SpA(K) membagikan sejumlah tips menjaga kesehatan jantung sejak dini.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini di antaranya:
Melakukan pemeriksaan jantung secara berkala sejak dini
Sebetulnya kesehatan jantung anak dapat dipantau sejak bayi lahir melalui pemeriksaan echo kardiografi. Alat tersebut akan mendeteksi jika terdapat kelainan jantung pada anak. Saat ada penyakit jantung bawaan, maka dokter dapat segera membantu mengontrol masalah kesehatan ini dengan pengobatan atau tindakan medis khusus.
Bila anak termasuk kelompok berisiko terkena penyakit jantung, orangtua perlu konsultasi ke dokter untuk memantau berat badan, tekanan darah, gula darah, hingga kolesterol anak.
Memastikan anak aktif bergerak dan rutin olahraga
Orangtua sebaiknya membangun gaya hidup aktif di rumah. Hindari aktivitas dengan banyak duduk-duduk atau rebahan dan minim gerak. Seluruh keluarga pun perlu terbiasa aktif bergerak dan rutin olahraga bersama. Orangtua bisa mengajak anak untuk terbiasa jalan kaki, bersepeda, atau bermain di ruang terbuka di luar rumah.
Membatasi waktu menonton atau di depan layar gawai
Salah satu penyebab gaya hidup sedentari yang minim pembakaran kalori yakni kebiasaan duduk-duduk atau rebahan. Hal itu berkaitan dengan waktu menonton televisi atau bermain gawai yang tidak dibatasi. Apalagi bila aktivitas minim gerak tersebut disambi mengemil. Dengan begitu, risiko obesitas atau berat badan berlebih yang menjadi faktor risiko penyakit jantung juga meningkat.
Untuk mencegah hal itu, orangtua perlu menerapkan screen time atau batas waktu menatap layar baik komputer, televisi, atau telepon pintar sesuai usia anak. Sebaiknya jangan sampai lebih dari dua jam setiap hari.
Membangun iklim menyenangkan di rumah
Stres dan banyak tekanan ternyata mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh sebab itu, orangtua perlu membangun iklim menyenangkan di rumah. Lakukan kegiatan bermain bersama-sama, buat rutinitas makan bersama yang asyik, dan rutin jalan bersama anggota keluarga secara berkala.
