TIKTAK.ID – Beberapa buah punya kandungan air tinggi yang cocok untuk mencegah dehidrasi. Cleveland Clinic menjelaskan bahwa dehidrasi sendiri merupakan kondisi tubuh saat menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan dari pada yang Anda konsumsi, namun tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi normalnya.
Untuk mencegah dehidrasi, bisa dengan cara mengonsumsi buah pilihan yang memiliki kandungan air tinggi. Seperti dikutip Kompas.com dari Everyday Health dan Medical news Today, berikut ini beberapa buah yang mampu mencegah dehidrasi.
Semangka
Semangka dapat menjadi buah pilihan untuk menghidrasi tubuh, karena kandungan airnya sebesar 92 persen. Buah ini juga merupakan salah satu buah yang tidak memiliki serat sebanyak buah lainnya, sehingga dapat bermanfaat sebagai sumber energi yang cepat.
Stroberi
Seperti semangka, stroberi mengandung air 92 persen, sehingga cocok menjadi buah pilihan untuk mencegah dehidrasi. Buah yang mengandung serat lebih dari 3 gram per cangkir (166 gram) ini dapat mengendalikan rasa lapar dan gula darah. Stroberi juga menjadi sumber vitamin C yang baik dengan 1 cangkir mengandung 89,4 mg.
Jeruk limau gedang
Buah ini memiliki kandungan 91 persen air dan sumber vitamin C yang baik dengan 69 mg per buahnya atau setara 76 persen dari kebutuhan harian kita.
Menurut penelitian, makan buah ini bersama dengan buah-buahan lain seperti blueberry, anggur, dan apel, mampu menurunkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2.
Blewah
Blewah mampu mencegah dehidrasi karena 90 persen mengandung air. Anda pun bisa memperoleh nutrisi yang baik dari buah ini, karena setiap irisan besar blewah mengandung 37,4 mg vitamin C, 1 gram serat, dan 172 mcg vitamin A.
Selain itu, blewah menawarkan beta-karoten sebanyak 2060 mcg, menurut USDA. Beta-karoten sendiri adalah zat yang memberikan warna pada bauh ini dan bermanfaat untuk membentuk vitamin A.
Persik
Buah persik mengandung air hampir 90 persen yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Dalam satu buah persik ukuran sedang, juga mengandung 10 mg vitamin C serta 24 mcg vitamin A. Anda pun akan memperoleh 2,25 gram serat.
