TIKTAK.ID – Usus merupakan salah satu organ tubuh yang penting dijaga kebersihannya. Bila tidak, maka usus bakal menjadi tempat pertumbuhan bakteri yang dapat memicu banyak penyakit, salah satunya konstipasi atau sembelit.
Ahli mikroba usus dan ahli gizi fungsional, Janvi Chitalia menyebut sembelit dapat menimbulkan ketidakseimbangan dalam sistem tubuh, seperti reabsorpsi vitamin dan mineral di usus besar. Kondisi tersebut pun bisa menyebabkan perubahan suasana hati, ketidakseimbangan hormon, migrain, gangguan kulit, sampai penyakit autoimun.
Seperti dilansir detik.com, berikut ini sejumlah makanan pembersih usus beserta manfaatnya masing-masing:
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangat baik untuk menenangkan saraf usus, terutama bagi penderita sindrom iritasi usus. Sayuran hijau tinggi magnesium, sehingga sangat baik menjaga usus besar tetap sehat.
- Oat dan Apel
Serat larut seperti oat dan apel bisa membantu melembapkan lapisan usus. Makanan tersebut juga membantu usus bergerak dengan baik dan mencegah reabsorpsi air berlebih.
- Alpukat dan Kale
Makanan yang mengandung glutathione sangat penting untuk membantu memperbarui sel-sel usus, yaitu enterosit.
Contoh makanan tinggi glutathione adalah asparagus, alpukat, dan kale.
Tidak hanya baik untuk usus, makanan tersebut pun baik bagi kulit dan antioksidan untuk tubuh.
- Kaldu Tulang
Chitalia menyatakan kaldu tulang bisa membantu menyembuhkan usus, salah satunya dalam kasus usus bocor. Makanan pembersih usus tersebut dapat menyembuhkan integritas lapisan usus dengan menutup ruang kecil.
“Kaldu yang dibuat menggunakan rempah-rempah juga akan membantu memfasilitasi gerakan teratur dan mengurangi kecenderungan autoimun,” jelas Chitalia.
- Lidah Buaya
Lidah buaya adalah sumber antijamur yang baik, serta dapat menenangkan lapisan sel dan usus. Sifat antioksidan yang kuat pada lidah buaya membantu kasus kandida atau pertumbuhan berlebih ragi, dan mengatasi sembelit.
- Jahe
Biasanya, penderita GERD atau refluks asam mengeluh punya tingkat pencernaan yang lambat. Hal itu berarti pergerakan makanan dari usus kecil ke besar berjalan lambat.
Jahe bisa menjadi prokinetik yang sangat baik, karena dapat membantu meningkatkan laju pergerakan usus.
