TIKTAK.ID – Work from Home (WFH) atau ‘bekerja dari rumah’ bukan berarti dapat bekerja bebas dan santai. Meskipun bekerja dari rumah tapi kamu juga harus menyelesaikan pekerjaan dengan tepat.
Ditambah urusan rumah tangga yang selalu menunggu, kamu mungkin tidak tahan untuk membersihkan rumah ketika memiliki waktu di rumah lebih banyak. Hal ini akan lebih melelahkan karena bukan WFH saja yang harus dilakukan. Sehingga, tak jarang kamu akan lebih cepat kelelahan karena kehilangan banyak energi untuk bekerja dan beraktivitas.
Untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah merasa lelah, bukan jam istirahat saja yang harus kamu perhatikan, melainkan juga asupan makanan yang tepat.
Baca juga : Antisipasi Corona, Inilah 3 Resep Minuman Herbal Penambah Imunitas Tubuh
Berikut makanan dan minuman yang bisa kalian konsumsi agar tak gampang kelelahan:
Makanan alami
Mengonsumsi makanan yang sifatnya cepat saji atau junk food akan membuat aktivitas menjadi lambat. Hal ini karena dalam makanan cepat saji terkandung zat pengawet dan tambahan, seperti lemak trans. Oleh karena itu mengonsumsi makanan alami seperti buah dan sayuran akan membuat energi tubuh menjadi lebih baik.
Karbohidrat kompleks
Selain untuk menghilangkan rasa lelah pada tubuh, mengonsumsi karbohidrat kompleks juga dapat meningkatkan tenaga. Makanan ini juga dapat meningkatkan kebutuhan serat tubuh.
Baca juga : Anak Kota Lebih Anteng Ketimbang Anak Desa, Benarkah?
Sayur dan buah segar
Makanan alami seperti sayur dan buah yang segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi serta rendah gula, garam, maupun lemak. Selain mencukupi kebutuhan serat, mengonsumsi buah dan sayur segar juga termasuk kebiasaan yang sehat.
Biji-bijian dan kacang-kacangan
Makanan ini berguna untuk memberikan rasa kenyang pada perut. Selain itu nutrisi sehat yang terkandung di dalamnya dapat membantu menghilangkan rasa lelah pada tubuh.
Baca juga : Berikut Ciri Kadar Gula Darah Rendah Sekaligus Cara Mengatasinya
Kopi hitam
Ketika kamu membutuhkan dorongan tenaga dan energi dalam waktu yang singkat, maka kopi akan mengatasinya. Keberadaan nutrisi penting dan antioksidan pada kopi hitam dapat meningkatkan energi tubuh secara cepat.
Oats
Oats memang terkenal akan kandungan serat dan juga protein yang dapat membuat perut terasa kenyang. Oatmeal tradisional lebih tepat jika dikonsumsi karena kandungan gula di dalamnya juga rendah.
