TIKTAK.ID – Kadar oksigen yang rendah dalam darah diketahui dapat memicu masalah kesehatan.
Darah bertugas mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangan oksigen dalam darah akan mengganggu kinerja tubuh.
Ketika kekurangan oksigen dalam darah, maka tubuh biasanya akan memunculkan sejumlah gejala. Di antaranya sakit kepala, sesak napas, detak jantung cepat, batuk-batuk, napas ngos-ngosan, dan perasaan bingung.
Dalam ilmu medis, kadar oksigen dalam darah disebut saturasi oksigen. Anda pun dapat mengukur saturasi oksigen menggunakan alat oxymeter.
Pada orang sehat, saturasi oksigen berkisar antara 95-100 persen. Sedangkan orang yang memiliki masalah paru-paru seperti PPOK dan asma, saturasinya di bawah 95.
Umumnya, kadar oksigen yang rendah atau hipoksemia ditandai dengan tingkat saturasi 90-92 persen. Angka tersebut menandakan terdapat masalah pada paru-paru dan kebutuhan oksigen tambahan. Jika angka mencapai di bawah 90 persen, maka Anda sebaiknya segera mencari pertolongan medis.
Seperti dilansir CNN Indonesia, terdapat sejumlah cara untuk mengatasi dan mencegah kekurangan oksigen dalam darah.
- Membuka jendela atau keluar menghirup udara segar
WebMD menyatakan hal sederhana seperti membuka jendela atau berjalan-jalan sebentar, bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah secara keseluruhan. - Berhenti merokok
Orang yang sudah dua minggu tidak merokok, sirkulasi dan kadar oksigen secara keseluruhan meningkat secara signifikan. Fungsi paru-paru pun meningkat hingga 30 persen dalam waktu singkat. - Memelihara tanaman hias
Tanaman hias terbukti bisa membantu memurnikan udara di dalam ruang. Sebab, tanaman membantu menghilangkan karbon dioksida dan mengisi kembali tingkat oksigen dalam ruang, sehingga lebih banyak oksigen yang terserap ke dalam tubuh. - Latihan pernapasan
Ahli rehabilitasi paru menyarankan latihan pernapasan sederhana untuk menjaga kadar oksigen dalam darah. Contohnya, melakukan pernapasan bibir mengerucut atau pernapasan diafragma. Pernapasan tersebut akan membuka saluran udara dan meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh. - Mengonsumsi makanan yang memperlancar sirkulasi
Nitrat adalah senyawa yang mengendurkan pembuluh darah, serta meningkatkan suplai oksigen ke dalam tubuh. Your Story menyebut nitrat bisa ditemukan dalam buah bit, bawang putih, sayuran hijau, buah delima, sayuran silangan, kecambah, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan itu mampu membantu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh sistem pembuluh darah.
