TIKTAK.ID – Di tengah kondisi wabah Corona seperti saat ini, kita diharuskan mengurung diri dan belajar serta bekerja dari rumah. Sehingga tidak banyak pilihan aktivitas yang bisa dilakukan. Bahkan membuat jatah tidur bagi sebagian orang jadi bertambah ketimbang sebelumnya. Pasalnya, berdiam diri di rumah kadang membuat kita lebih cenderung bermalas-malasan di kasur hingga ketiduran. Banyak yang mengatakan bahwa hal seperti ini bisa membuat seseorang menjadi gemuk.
Namun ternyata, banyak yang tidak tahu bahwa kurang tidur justru bisa meningkatkan berat badan.
Baca juga: 3 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Tidur
Berdasarkan informasi dari The Health Site, banyak tidur ternyata bisa mengurangi berat badan. Sedangkan kurang tidur justru meningkatkan risiko obesitas. Kok bisa? Berikut penjelasannya.
Kurang Tidur Menjadikan Metabolisme Terganggu
Menurut sejumlah penelitian, kurang tidur bisa menurunkan kadar metabolisme. Hal ini karena jumlah kalori yang terbakar menjadi sedikit ketika tidur. Selain itu, kurang tidur juga membuat hilangnya otot. Sebab ketika tidur, otot akan membakar kalori dan kabarnya metabolik akan menurun ketika otot hilang.
Tidur Bisa Mencegah Resistensi Insulin
Insulin adalah hormon yang membuat tubuh menggunakan gula dari karbohidrat sebagai energi. Bila seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, akan membuat banyak gula tersimpan di aliran darah. Hal ini terjadi ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin, dan akan berdampak pada bertambahnya tekanan darah dan risiko munculnya diabetes.
Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Obesitas
Kurang tidur yang dialami orang dewasa memiliki risiko membuat berat badannya bertambah. Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang memiliki istirahat atau tidur yang cukup, akan memiliki perubahan berat badannya sedikit dibandingkan dengan seseorang yang kekurangan waktu tidur.
Baca juga: Tanda-Tanda Tidur Tak Berkualitas dan Cara Mengatasinya
Cukup Tidur Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik
Seseorang yang memiliki kekurangan tidur akan merasa kelelahan di siang hari. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan cepat lelah pada saat berolahraga. Hal ini karena tidur bisa membuat kekuatan otot dan performa atletik menjadi meningkat.
Kualitas Tidur yang Buruk Tingkatkan Selera Makan
Seseorang yang kekurangan waktu tidur membuatnya akan makan lebih banyak. Hal tersebut karena 2 hormon yang berhubungan yakni antara leptin dan ghrelin. Selain itu, kekurangan tidur juga membuat keseimbangan dari hormon menjadi terganggu.
