TIKTAK.ID – Jika Anda telah berolahraga dengan sungguh-sungguh, tapi tak kunjung mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan, mungkin jam olahraga yang Anda pilih tidak tepat. Pasalnya, Medical News Today menyatakan ada jam-jam tertentu yang menjadi jam paling efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jenis kelamin juga bakal menentukan hasil akhir dari olahraga di jam tertentu yang dilakukan.
Menurut WebMD, hasil olahraga yang dilakukan di pagi hari dan di siang atau malam hari akan berbeda. WebMD mengklaim wanita yang melakukan olahraga di pagi hari dapat menurunkan berat badan lebih baik. Sementara yang melakukan olahraga di siang dan malam hari mampu menguatkan bagian atas tubuh dan menambah kekuatan.
Kemudian untuk laki-laki, tak ada perbedaan yang signifikan melakukan olahraga di pagi atau siang dan malam hari. Namun WebMD menyebut laki-laki yang melakukan olahraga di siang atau malam hari dapat menurunkan tekanan darah.
Olahraga di pagi hari sendiri mengacu pada olahraga yang dilakukan sebelum jam 9 pagi dan sebelum mengawali aktivitas.
Healthline menilai olahraga yang dilakukan pada pagi hari akan merangsang hormon endorphin, sehingga membuat Anda merasa lebih senang saat menjalani har
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini keuntungan lain melakukan olahraga di pagi hari.
- Nafsu makan menurun
Olahraga di pagi hari mampu membuat nafsu makan menurun. Hal itu tentu sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan ahli dari Brigham Young University di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise yang terbit pada 2012, wanita yang melakukan olahraga di pagi hari akan memengaruhi nafsu makan pada hari itu.
Dalam penelitian yang melibatkan 35 wanita dengan berat normal dan obesitas untuk melakukan olahraga selama 45 menit di pagi hari, para partisipan tidak tergoda mengonsumsi banyak makanan di hari itu.
2. Metabolisme tubuh lebih baik
Berolahraga di pagi hari akan memperbaiki proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Hal itu terbukti dengan penelitian yang sama pada poin sebelumnya. Hasil penelitian itu menjelaskan, partisipan dapat melakukan kegiatan fisik yang lebih banyak ketimbang saat tidak berolahraga di pagi hari. Dari kegiatan fisik itu pun ditemukan kalori yang terbakar lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
