Begini 5 Cara Aman Jaga Punggung Saat Kerja di Rumah

TIKTAK.ID – Meluasnya virus Corona atau COVID-19 membuat banyak orang harus mengubah pola aktivitasnya. Salah satunya adalah penerapan social distancing yang menuntut tiap pekerja kantoran yang semula bekerja di kantor, kini berubah menjadi bekerja di rumah.

Kemugkinan besar kamu merasa sangat senang ketika awal masa bekerja atau belajar di rumah. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu kamu akan merasa bosan. Terutama saat tubuh sudah merasa sangat lelah.

Hal ini karena tidak ada tempat kerja khusus, sehingga kamu melakukannya di sembarang tempat. Seperti di kasur, meja makan, hingga ruang tamu. Hal tersebut kamu lakukan demi bisa mendapat lokasi kerja yang nyaman.

Kondisimu akan semakin tidak nyaman ketika mengerjakan tugas kantor di beberapa tempat tersebut dalam waktu yang cukup lama. Terutama di kasur atau tempat tidur. Bahkan punggungmu akan mengalami masalah ketika berlama-lama di tempat tersebut.

Dalam menjaga kesehatan punggung, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat. Seperti dilansir The Health Site, berikut 5 di antaranya:

Duduk pada Posisi yang Tepat
Disarankan agar tidak duduk di kasur ketika bekerja. Namun apabila terpaksa, sebaiknya lakukan dengan menyandarkan punggung ke dinding. Bisa juga menggunakan bantalan untuk sandaran punggung.

Tidur Teratur
Tidur dengan teratur dapat membuat kekebalan tubuh terjaga. Apalagi pada kondisi yang seperti ini, tidur teratur sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, tidur juga merupakan salah satu cara dalam menghilangkan sakit dipunggung.

Lakukan Pijatan
Ketika punggung sudah merasa tidak nyaman, kamu bisa melakukan pemijatan pada area yang sakit. Atau bisa meminta pasangan atau keluarga di rumah untuk melakukan pijatan tersebut. Sebab pijatan lembut dapat meringankan sakit di punggung bagian bawah dan membuat otot serta syaraf menjadi enteng.

Kompres dengan Es
Ketika mengalami nyeri punggung, segera kompres menggunakan icepack yang dibungkus dengan handuk pada bagian yang sakit. Hal ini dapat menghilangkan peradangan.

Lakukan Peregangan
Ketika kamu duduk cukup lama, usahakan untuk bergerak atau berdiri secara teratur. Kamu bisa selingi dengan berjalan beberapa saat untuk menghilangkan rasa sakit di punggung.