TIKTAK.ID

Tag: The Health Site

  • Begini 5 Cara Aman Jaga Punggung Saat Kerja di Rumah

    Begini 5 Cara Aman Jaga Punggung Saat Kerja di Rumah

    TIKTAK.ID – Meluasnya virus Corona atau COVID-19 membuat banyak orang harus mengubah pola aktivitasnya. Salah satunya adalah penerapan social distancing yang menuntut tiap pekerja kantoran yang semula bekerja di kantor, kini berubah menjadi bekerja di rumah.

    Kemugkinan besar kamu merasa sangat senang ketika awal masa bekerja atau belajar di rumah. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu kamu akan merasa bosan. Terutama saat tubuh sudah merasa sangat lelah.

    Hal ini karena tidak ada tempat kerja khusus, sehingga kamu melakukannya di sembarang tempat. Seperti di kasur, meja makan, hingga ruang tamu. Hal tersebut kamu lakukan demi bisa mendapat lokasi kerja yang nyaman.

    Baca juga : Berikut Ciri Kadar Gula Darah Rendah Sekaligus Cara Mengatasinya

    Kondisimu akan semakin tidak nyaman ketika mengerjakan tugas kantor di beberapa tempat tersebut dalam waktu yang cukup lama. Terutama di kasur atau tempat tidur. Bahkan punggungmu akan mengalami masalah ketika berlama-lama di tempat tersebut.

    Dalam menjaga kesehatan punggung, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat. Seperti dilansir The Health Site, berikut 5 di antaranya:

    Duduk pada Posisi yang Tepat
    Disarankan agar tidak duduk di kasur ketika bekerja. Namun apabila terpaksa, sebaiknya lakukan dengan menyandarkan punggung ke dinding. Bisa juga menggunakan bantalan untuk sandaran punggung.

    Baca juga : Psikomatik: Stres Pikiran Berdampak Sakit Fisik

    Tidur Teratur
    Tidur dengan teratur dapat membuat kekebalan tubuh terjaga. Apalagi pada kondisi yang seperti ini, tidur teratur sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, tidur juga merupakan salah satu cara dalam menghilangkan sakit dipunggung.

    Lakukan Pijatan
    Ketika punggung sudah merasa tidak nyaman, kamu bisa melakukan pemijatan pada area yang sakit. Atau bisa meminta pasangan atau keluarga di rumah untuk melakukan pijatan tersebut. Sebab pijatan lembut dapat meringankan sakit di punggung bagian bawah dan membuat otot serta syaraf menjadi enteng.

    Kompres dengan Es
    Ketika mengalami nyeri punggung, segera kompres menggunakan icepack yang dibungkus dengan handuk pada bagian yang sakit. Hal ini dapat menghilangkan peradangan.

    Baca juga : Tips dari Stafsus Jokowi untuk Milenial Agar Tak Kesepian dan Stres Saat Social Distancing

    Lakukan Peregangan
    Ketika kamu duduk cukup lama, usahakan untuk bergerak atau berdiri secara teratur. Kamu bisa selingi dengan berjalan beberapa saat untuk menghilangkan rasa sakit di punggung.

  • Manfaat Dengar Musik, Selain Bikin Nyaman, Apa Lagi?

    Manfaat Dengar Musik, Selain Bikin Nyaman, Apa Lagi?

    TIKTAK.ID – Banyak orang suka mendengarkan musik atau lagu favorit di waktu senggang, bahkan tak sedikit pula yang melakukannya sambil beraktivitas. Tanpa sadar, pada saat dan kondisi seperti itu mereka akan larut dalam emosi senang atau sedih sesuai jenis musik yang didengarkannya.

    Mungkin tidak semua orang punya bakat bermain musik. Namun sebagian besar dari mereka senang mendengarkan musik, bahkan sambil belajar, saat berkumpul bersama teman, ketika dalam perjalanan atau sambil bekerja.

    Seperti diketahui, selain memunculkan rasa rileks dan nyaman, musik ternyata bisa membuat mood seseorang juga meningkat.

    Baca juga : Antisipasi Corona, Inilah 3 Resep Minuman Herbal Penambah Imunitas Tubuh

    Sejumlah peneliti mengatakan, ada beberapa manfaat positif ketika seseorang mendengarkan musik, yang bisa disebut juga sebagai terapi yang sangat mudah.

    Seperti dirilis The Health Site, berikut dampak positif ketika mendengarkan musik:

    Menurunkan Stres dan Kecemasan
    Pada saat stres dan lelah, tubuh biasanya menjadi kaku dan tegang. Namun mendengarkan musik bisa menjadi solusi utama dengan menurunkan rasa stres dan cemas. Bahkan mendengarkan musik juga bisa membantu meningkatkan mood seseorang.

    Meredakan Rasa Sakit
    Terapi musik yang dilakukan berulang kali akan membuat rasa sakit kronis mereda. Pada dasarnya, musik sendiri bisa meredakan rasa depresi dan sakit. Sehingga membuat seseorang lebih bisa mengontrol rasa sakitnya tersebut.

    Baca juga : Tambah Satu Gejala Utama Corona yang Harus Diwaspadai, Apa Lagi?

    Membantu dan Mempercepat Pemulihan
    Berdasarkan sebuah penelitian, mendengarkan musik membuat seorang pasien yang akan menjalani operasi menjadi lebih tenang. Dengan mendengarkan musik, kecemasan orang yang menjalani operasi bakal menurun. Hal ini karena otak memberi kemampuan bernyanyi sehingga tubuh menjadi rileks.

    Menurunkan Efek Samping Terapi Kanker
    Mendengarkan musik bisa membantu rasa cemas menurun. Terlebih setelah seseorang melakukan radioterapi atau kemoterapi. Selain itu, mendengarkan musik juga mengobati rasa mual dan muntah dari pasien yang baru saja menjalani kemoterapi.

    Membantu Seseorang Kembali Berbicara
    Terapi musik bisa digunakan oleh seseorang yang baru pulih dari stroke atau kehilangan kemampuan berbicara. Sebab, dengan mendengarkan musik mulut akan tergerak ikut bernyanyi. Hal ini karena otak bekerja dengan kemampuan yang dimilikinya.