TIKTAK.ID – Katarak menjadi salah satu penyebab kebutaan yang paling umum. Penyakit ini merupakan kekeruhan pada lensa mata yang seharusnya bening, sehingga pasien katarak melihat dunia seperti pandangan mata yang terbatas karena jendela yang berkabut. Hal itu akan membuat pasien sulit membaca (bukan karena mata minus), mengendarai mobil (terutama malam hari), serta melakukan aktivitas lainnya.

Mayo Clinic mengungkapkan, kebanyakan katarak berkembang perlahan dan tidak mengganggu penglihatan Anda sejak dini. Meski begitu, seiring berjalannya waktu, katarak pada akhirnya akan tetap mengganggu penglihatan Anda.

Pada awalnya, kacamata dan pencahayaan yang lebih kuat memang bisa membantu mengatasi katarak. Namun jika gangguan penglihatan sampai mengganggu aktivitas, maka Anda mungkin perlu operasi katarak.

Hingga saat ini masih belum ada penelitian yang membuktikan bagaimana mencegah katarak atau menghambat perkembangan katarak. Namun ada beberapa cara untuk mencegah katarak, seperti dilansir CNNIndonesia.com.

1. Memeriksa mata secara teratur
Dengan melakukan pemeriksaan mata secara teratur, dapat membantu mendeteksi katarak dan masalah mata lainnya di tahap paling awal sebelum terlambat.

2. Berhenti merokok
Mengutip WebMD, merokok tidak hanya buruk untuk jantung dan paru-paru, tapi juga buruk bagi mata. Merokok bisa menambah radikal bebas ke mata, membunuh senyawa positif yang menyehatkan mata, serta menyebabkan racun penyebab katarak.

3. Mengonsumsi makanan sehat
Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung antioksidan untuk membantu kesehatan mata. Selain itu, aneka makanan yang mengandung vitamin C dan E mungkin bisa membantu mencegah katarak.

4. Melakukan diet sehat
Sebuah studi baru-baru ini melaporkan, diet sehat yang kaya vitamin dan mineral dikaitkan dengan penurunan risiko katarak.

5. Menggunakan kacamata hitam
Sinar UV ternyata dapat berkontribusi pada perkembangan katarak. Oleh sebab itu, kenakan kacamata hitam yang menghalangi sinar ultraviolet B (UVB) saat Anda berada di luar ruangan.

6. Mengurangi konsumsi alkohol
Menginstal alkohol yang berlebihan bisa meningkatkan risiko katarak.

7. Mengecek gula darah
Jika Anda sudah menderita diabetes, maka sangat penting untuk menjaga gula darah Anda tetap terkontrol sehingga tidak meningkatkan risiko terkena katarak.