TIKTAK.ID – Penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan tubuh. Sehat membuat seseorang bisa produktif, kreatif, dan menambah performa dan kinerjanya.
Lantaran kesibukan dalam bekerja, sering kali seseorang kesulitan atau lupa betapa pentingnya menjaga kesehatan. Memang sulit untuk menjaga kesehatan kalau harus selalu berkutat dengan kesibukan yang padat dan belum menemukan cara agar kesehatan tubuh tetap terjaga meski jadwal selalu penuh.
Kepala Ahli Gizi Rumah Sakit Rujukan Columbia Asia, Yeshwanthpur, Pavithra N Raj membagikan sejumlah tips untuk membantu Anda tetap sehat meski jadwal selalu padat.
“Saat orang sibuk, mereka cenderung menjauhi atau mengurangi porsi makan. Itu dapat menjadikan mereka merasa lemah dan lesu. Penting untuk memastikan bahwa Anda tak menahan rasa lapar berlebihan dan memperoleh porsi makanan yang sesuai, terdiri dari bahan-bahan sehat,” terang Ms. Pavithra sebagaimana dilansir Pinkvilla dan dikutip Tempo.
Selengkapnya, berikut ini tips untuk orang sibuk agar tetap sehat:
1. Teratur dalam beraktivitas
Pastikan Anda menyertakan rutinitas makan yang sehat di kehidupan sehari-hari. Bisa dimulai sedikit demi sedikit dan tanamkan pola makan sehat secara teratur. Kebiasaan makan sehat berpengaruh penting untuk mengatur asupan kalori.
2. Makan porsi kecil dengan teratur
Daripada makan sekali porsi besar, pastikan Anda makan makanan kecil secara berkala. Ini dapat membantu tubuh mengukur seberapa lapar Anda dan membantu menjauhkan makanan tambahan.
3. Sarapan yang mengenyangkan
Sarapan yang sehat dan mengenyangkan merupakan kemestian kalau Anda hendak hidup sehat. Lakukan dengan tepat misalnya dengan menyertakan sereal, buah-buahan, milkshake, bukan minyak maupun mentega ekstra. Bahkan makanan sehat dan sederhana pun dapat dimasak enak menggunakan bahan yang sesuai.
4. Pastikan porsi kecil
Awali dengan porsi kecil agar bisa menjauh dari makan berlebihan. Perlu diingat, Anda senantiasa dapat makan lebih banyak kalau Anda masih merasakan lapar.
5. Makan perlahan
Makan secara lambat tak sekadar membantu dalam mengunyah makanan dengan benar namun juga memberikan kesempatan menikmati rasanya. Saat menyantap makanan terlalu cepat, kita akan makan lebih banyak tanpa meresapi rasanya.
