TIKTAK.ID – Durian adalah salah satu buah tropis yang memiliki banyak penggemar. Sebab, daging buahnya bertekstur lembut, ditambah dengan cita rasa manis dan sedikit sentuhan pahit.
Durian sendiri tinggi kalori tapi kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Mengutip Healthline, sebanyak satu gelas atau 243 gram durian mengandung kalori 357 kkal, lemak 13 gram, karbohidrat 66 gram, serat 9 gram, dan protein 4 gram.
Buah ini juga banyak mengandung vitamin C dan vitamin B6. Kandungan zat gizi lain yang dimiliki durian yaitu tiamin, mangan, kalium, riboflavin, tembaga, folat, magnesium, dan niacin.
Dengan sederet nutrisi tersebut, berikut ini manfaat durian untuk kesehatan, seperti dilansir Kompas.com:
Memperbaiki suasana hati
Dilansir Shape, durian dapat menunjang kesehatan mental dengan memperbaiki suasana hati. Makan durian bisa membuat seseorang jadi lebih bahagia, karena buah ini mengandung asam amino triptofan yang bisa diubah menjadi seretonin. Zat ini pun dapat memberikan perasaan bahagia dan rileks.
Mengatasi susah tidur
Triptofan yang terkandung dalam durian juga dapat diubah mejadi melatonin. Melatonin sendiri merupakan hormon yang mengontrol siklus tidur sehari-hari. Semakin tinggi kadar melatonin, maka Anda semakin jauh dari masalah susah tidur.
Mengontrol tekanan darah
Kandungan potasium dalam durian diketahui dapat membantu mengontrol tekanan darah. Potasium adalah elektrolit yang menjaga kestabilan tekanan darah. Tekanan darah tinggi atau hipertensi berpotensi menyebabkan komplikasi penyakit jantung, stroke, sampai gagal ginjal.
Memasok energi
Durian bisa memberikan pasokan energi. Buah ini pun disebut baik dikonsumsi sebagai camilan sebelum olahraga.
Pasalnya, durian termasuk makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Dengan begitu, dapat membantu pelepasan energi yang cepat sehingga tubuh lebih kuat selama berolahraga.
Dua butir durian berukuran sedang akan memberikan karbohidrat setara dengan satu buah pisang berukuran sedang.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan zat besi dan tembaga yang ada pada durian dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Zat besi berfungsi membantu meningkatkan kepadatan tulang, sedangkan kalsium juga berkontribusi dalam memperkuat dan menjaga kesehatan tulang.
