TIKTAK.ID – Menurut studi yang diterbitkan di JAMA seperti dikutip dari Medical News Today, orang yang aktif berjalan kaki 7.000 langkah sehari mempunyai risiko kematian lebih kecil ketimbang mereka yang tidak melakukannya. Penelitian tersebut menyatakan berjalan kaki sebanyak 7.000 langkah mampu menurunkan risiko kematian 50 hingga 70 persen.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebut aktif secara fisik memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Bahkan, hanya berjalan kaki saja sudah dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular hingga diabetes tipe 2.
Kemudian studi lain yang diterbitkan pada 2020 lalu menjelaskan, orang yang berjalan 7 ribu hingga 8 ribu langkah, berisiko jauh lebih rendah pada kematian dibanding yang hanya berjalan 4 ribu langkah sehari.
Studi juga mengklaim orang di usia 70 tahun ke atas yang rutin berjalan kaki juga mempunyai risiko lebih rendah terkena diabetes. Namun perlu diingat bahwa jumlah langkah jauh lebih penting dibanding intensitasnya.
Tidak hanya itu, berjalan kaki dengan jumlah tertentu setiap harinya dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Direktur Medis di Pusat Kesehatan Bariatrik dan Metabolik Rumah Sakit O’Connor di San Jose, California, Thomas Hirai menerangkan, orang mulai muncul dengan ide berjalan 10.000 langkah sehari untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
“Target 10.000 langkah tercapai karena mudah diingat, serta berada di atas rata-rata harian jalan kaki bagi sebagian orang,” ujar Thomas, mengutip CNN Indonesia.
Namun kepercayaan berjalan kaki mampu menurunkan berat badan tetap harus dihitung pembakaran kalorinya.
Umumnya, orang membakar kalori 30-40 kalori per 1.000 langkah, sehingga bila berjalan kaki 10 ribu langkah kalori yang terbakar sebanyak 300-400 saja.
Padahal, untuk menurunkan berat badan, memerlukan pembakaran kalori yang cukup banyak. Setidaknya Anda harus melakukan defisit kalori sampai 500 kalori per harinya.
Orang yang ingin menurunkan berat badan pun sebaiknya berolahraga setidaknya 150 hingga 200 menit per minggu.
Meski begitu, berjalan 10.000 langkah sehari tetap merupakan hal yang baik bagi kesehatan.
