TIKTAK.ID – Punya jantung sehat dapat menghindarkan dari penyakit kronis atau akut. WHO menyatakan penyakit kardiovaskular menjadi sekelompok gangguan kesehatan penyebab utama kematian secara global.
Penyakit kardiovaskular sendiri meliputi penyakit jantung dan pembuluh darah. Lebih dari 4/5 kematian orang yang menderita penyakit kardiovaskular disebabkan serangan jantung dan stroke.
Seperti dikutip Kompas.com dari Medicine Net, berikut ini beberapa tanda jantung sehat yang dapat terhindar dari risiko penyakit mengancam nyawa:
- Detak jantung istirahat normal
Orang dewasa nonatlet dianggap memiliki jantung sehat bila detak jantung istirahat normal, yakni 60-100 denyut per menit. Untuk detak jantung istirahat normal atlet sekitar 40-60 denyut per menit.
Sebelum mengukur detak jantung, sebaiknya Anda beristirahat sejenak 10-15 menit usai beraktivitas.
- Tekanan darah normal
Tekanan darah optimal yaitu 120/80 mmHg dan amannya berada di bawah 140/80 mmHg. Angka atas mengukur tekanan arteri, dan angka bawah mengukur tekanan otot jantung ketika rileks. Adapun di atas 140/80 mmHg merupakan tanda kalau jantung tidak sehat dan berisiko penyakit, seperti serangan jantung atau stroke. - Kolesterol jahat (LDL) rendah
Kolesterol termasuk indikator penting untuk mengukur jantung sehat. Jika Anda punya kolesterol jahat rendah, bisa berarti tanda jantung Anda sehat. Namun bila kadar LDL Anda terlalu tinggi, tanda jantung tidak sehat. Sebab, semakin berisiko memiliki penyumbatan arteri yang dapat membatasi aliran darah. Risiko penyakit jantung dan kardiovaskular lainnya pun otomatis ikut meningkat. - Kadar gula darah normal
Salah satu tanda jantung sehat adalah kadar gula darah yang normal. Kementerian Kesehatan menjelaskan, kadar gula darah normal meliputi:
- Gula darah sewaktu tanpa puasa (GDS): lebih dari 200 mg/dL.
- Gula darah puasa (GDP): lebih dari 126 mg/dL.
- Jika Anda memiliki kadar gula darah tinggi, maka Anda memiliki risiko diabetes, yang dikenal sebagai faktor risiko berbahaya dari penyakit jantung. Namun banyak orang tidak menyadari diabetes mampu merusak arteri dan menjadi penyebab penyakit jantung.
- Indeks massa tubuh normal
Memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang ideal dapat menjadi tanda jantung sehat yang Anda miliki.
Kementerian Kesehatan menyebut ambang batas normal BMI orang Indonesia adalah 18,5-25. Jadi saat Anda mampu mempertahankan berat badan yang sehat, berarti Anda sudah berusaha melindungi kesehatan jantung.
Terlalu banyak lemak berpotensi menyumbat arteri dan menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung.
