TIKTAK.ID – Ginjal punya peran penting dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Untuk itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit serius.

Namun ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang dapat memberikan tekanan pada ginjal. Dengan mengetahui kebiasaan tersebut, Anda pun bisa menghindarinya, sehingga akan membantu meningkatkan kesehatan ginjal.

Seperti dikutip detikcom dari National Kidney Foundation, berikut ini kebiasaan yang dapat merusak ginjal.

1. Mengonsumsi Obat Penghilang Rasa Sakit Secara Berlebihan

Baca juga : Psikolog Ungkap Alasan Remaja Tak Dianjurkan Menikah Dini

Bila Anda mengonsumsi obat pereda nyeri seperti non steroidal anti-inflammatory drug (NSAID) dan analgesik secara berlebihan, bisa membahayakan ginjal. Walaupun kegunaannya baik, tapi jika diminum secara terus menerus, berpotensi menyebabkan kanker ginjal. Oleh sebab itu, pastikan minum sesuai dengan dosis yang ditentukan atau cari alternatif lain obat lain yang lebih aman untuk ginjal dengan konsultasi pada dokter.

2. Mengonsumsi Garam Berlebihan

Konsumsi makanan tinggi garam bakal meningkatkan kadar natrium, sehingga menaikkan tekanan darah dan merusak ginjal. Untuk mengurangi risiko, sebaiknya Anda memakai bumbu dan rempah-rempah sebagai pengganti garam, sehingga secara bertahap penggunaan garam bisa dikurangi.

Baca juga : Lebih Sehat WC Jongkok atau Duduk untuk Penderita Ambeien? Ini Penjelasan Dokter

3. Kurang Minum Air

Mempertahankan hidrasi yang baik sangat penting bagi kesehatan ginjal. Pasalnya, air mampu membantu ginjal mengeluarkan natrium dan racun dari dalam tubuh.

Asupan air yang cukup juga akan mencegah pembentukan batu ginjal. Sebaiknya Anda minum air sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari, demi mendukung kesehatan ginjal.

4. Kurang Tidur

Baca juga : Bukan Mistis, Ini Penyebab ‘Ketindihan’ Secara Medis

Tidur yang cukup tak hanya penting untuk kesehatan secara umum, namun juga untuk ginjal. Sebab, siklus tidur-bangun mengatur fungsi ginjal dengan mengoordinasikan beban kerjanya sepanjang hari. Untuk itu, Anda perlu menjaga pola tidur yang baik demi kesehatan ginjal.

5. Mengonsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan akan menyebabkan obesitas, yang pada akhirnya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua faktor utama penyebab penyakit ginjal.

Gula tak hanya ada pada makanan penutup, namun juga tersembunyi dalam banyak produk seperti sereal dan roti. Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula bakal membantu menjaga ginjal tetap sehat.v