TIKTAK.ID – Renang termasuk salah satu olahraga air yang banyak digemari karena menyenangkan. Berenang juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh.
Seperti dikutip detik.com dari laman Healthline, Women’s Health, dan sumber lainnya, berikut ini sejumlah manfaat berenang untuk tubuh dan kesehatan.
- Melatih Pernapasan
Berenang perlu latihan pola pernapasan yang baik, sehingga akan membantu paru-paru lebih terlatih dan punya kapasitas yang semakin besar. Untuk itu, berenang cocok bagi penderita asma.
Akan tetapi, beberapa penelitian menyatakan kandungan klorin yang ada di kolam renang juga bisa memperburuk asma. Bila memungkinkan, sebaiknya mencari kolam yang menggunakan air asin, bukan klorin.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Berenang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebab, berenang membuat tubuh kita rileks, sehingga dapat mencegah depresi, kecemasan, dan gangguan jiwa lainnya.
- Baik untuk Kesehatan Tulang
Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang diterbitkan di BioMed Research International, berenang selama tiga hingga enam jam per minggu mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sama seperti latihan aerobic lainnya, berenang bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Berenang bisa membuat jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen.
- Menggerakkan Seluruh Tubuh
Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat menggerakkan seluruh tubuh, sehingga akan melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Berolahraga di air juga membuat tubuh bekerja lebih keras, sehingga 30 menit Anda berenang di kolam renang, sama dengan 45 menit Anda beraktivitas di luar kolam renang.
- Membakar Kalori
Berenang termasuk salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Berenang selama setengah jam bisa membakar kalori lebih dari 200 kalori. Bahkan berenang diklaim membakar kalori jauh lebih cepat dibandingkan dengan berlari atau bersepeda.
- Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil
Secara umum, berenang adalah salah satu olahraga yang aman bagi kehamilan. Berenang dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki ibu hamil.
Tidak hanya itu, penelitian menyebut wanita hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan dapat memiliki resiko persalinan prematur dan cacat bawaan yang lebih rendah.
