TIKTAK.ID – Makanan apa yang kita konsumsi bisa menentukan kesehatan tubuh, termasuk kulit. Bila Anda ingin memiliki kulit sehat bercahaya, maka perlu makan makanan dengan kandungan zat yang dibutuhkan, seperti vitamin C dan kolagen.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu kulit sehat bercahaya:
- Tomat
Mengutip Stuff, tomat mengandung kolagen alami yang mampu menjaga kulit sehat bercahaya dan kencang. Melalui Eat This, Dr Marie Jhin, MD, dokter kulit bersertifikat dengan Premier Dermatology di San Carlos, California mengklaim makanan berbasis tomat juga bisa membantu menghilangkan jerawat.
Hal itu karena tomat mengandung likopen dan fitokimia. Zat-zat tersebut bisa membantu meningkatan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas yang membuat penuaan kulit.
- Stroberi
Stuff menyatakan buah yang mengandung lebih banyak vitamin C seperti stroberi bisa membuat kulit sehat bercahaya. Sebab, vitamin C sangat penting untuk tubuh memproduksi kolagen, sehingga meningkatkan elastisitas dan kekenyalan kulit, serta membuat terlihat muda dan segar.
“Buah dan sayuran mengandung vitamin, antioksidan, dan senyawa lain yang dapat membantu membangun kolagen yang kuat. Bahkan juga membantu melindungi dari sinar UV yang berbahaya,” ungkap Dr Jessica Wu, MD, dokter kulit dari Los Angeles, lewat Eat This.
- Jeruk
Menurut Eat This, jeruk merupakan salah satu makanan sumber vitamin C yang paling terkenal dan terbaik untuk membuat kulit sehat bercahaya. Joan Salge Blake, seorang profesor nutrisi di Universitas Boston, merekomendasikan buah jeruk apa pun supaya tubuh memperoleh vitamin C.
Sementara ahli makanan terdaftar untuk MyNetDiary, Brenda Braslow menjelaskan, antioksidan kuat dalam jeruk terbukti melindungi kulit dari stres oksidatif. Dia pun menilai kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit.
- Blueberry
Eat This menyebut blueberry termasuk salah satu buah yang kaya antioksidan. Buah tersebut pun mampu membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.
“Blueberry mengandung senyawa tanaman dalam jumlah tinggi yang dikenal sebagai antosianin yang mempunyai sifat antioksidan kuat,” tutur Dr Rachael Burns, seorang dokter kulit dari Sönd di Inggris.
Dr Burns menganggap seiring bertambahnya usia, maka kemampuan alami tubuh untuk melawan radikal bebas juga akan berkurang. Hal itu membuat sel-sel kulit mulai melemah dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.
