TIKTAK.ID – Gejala depresi dan kesepian terasakan oleh sebagian orang di tengah pandemi visrus Corona (Covid-19).
Mengacu penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran, 47 persen responden mahasiswa mengklaim alami tanda-tanda gejala depresi.
Senada, media sosial turut ramai aneka keluhan dari beragam pekerja kantoran bakal burn out lantaran metode Work from Home (WFH).
Lantaran pandemi berdampak pada terbatasnya mobilitas masyarakat untuk pengendaliannya.
Sejumlah aktivitas akhirnya beralih ke metode virtual. Tidak saja itu, dampak aktivitas yang beralih bakal mengurangi kedekatan interaksi antarmanusia. Misalnya, bagi mereka yang tinggal sendirian di tempat seperti kamar kos atau apartemen.
Berdasarkan data Startup konseling online dan kesehatan mental di Indonesia, Riliv, kebahagiaan dapat diawali dari diri sendiri.
“Setiap manusia mempunyai kapabilitas guna menciptakan kebahagiaan,” sebut CEO Riliv, Audrey Maximillian Herli, sebagaimana dilansir Kompas, Rabu (2/6/21).
Guna membantu memulai langkah awal dalam mengatasi rasa sepi dan depresi, berikut cara yang dapat dilakukan di tengah masa pandemi menurut Riliv:
- Jalani olahraga sederhana
Bergerak dapat memperlancar peredaran darah sampai bisa memberikan mood kebahagiaan. Fokus merasakan gerak badan bersama lingkungan sekitar sampai semakin lebih mindful. Bisa memilih waktu melakukannya di pagi hari kala sepi.
- Dekatkan diri bersama alam
Melepas sepatu, menapaki jalan dengan kaki menyentuh tanah atau rumput. Bisa juga dengan mengambil napas panjang di tengah pepohonan rindang. Ataupun dengan menapaki pasir sambil menyaksikan gulungan ombak di tepi pantai.
Hal-hal tersebut dapat memberikan sensasi ketenangan karena semakin mendekatkan diri dengan alam sekitar yang alami.
- Tidur tepat waktu
Pikiran negatif acapkali mencuat kala lelah, jenuh, kurang tidur, ataupun masih terbangun di malam hari. Alangkah baiknya melakukan istirahat tidur tepat waktu tanpa ditunda-tunda untuk menjaga kesehatan badan dan mental.
- Tukar kado
Saling berbagi dengan bertukar kado dapat menjadi jalan mengekspresikan salam dan kasih sayang. Lantas menumbuhkan saling peduli.
- Memasak resep masakan
Memasak dapat jadi upaya meditasi bagi sebagian besar orang. Nikmati proses mengiris dengan pisau di sayuran maupun saat meracik bumbu, dapat memberikan ketenangan dan kelegaan.
- Beri makan kucing di jalan
Jalan kaki sembari memberi makan kucing jalanan. Rasa berbagi dan melihat makan lahap dapat menumbuhkan rasa berharga dan meningkatkan harga diri. Hal ini dapat menangkal rasa sedih dan depresi.
- Cari bantuan psikolog via online
Hubungi psikolog online, misalkan untuk menghindarkan diri dari menghakimi. Psikolog bakal menyimak dengan saksama serta membantu mengurai solusi dan membuat penderita depresi merasa semakin berdaya serta siap menghadapi situasi sulit secara mandiri.
