TIKTAK.ID – Orang lanjut usia (lansia) diketahui termasuk dalam kelompok rentan sejumlah penyakit, termasuk infeksi virus Corona. Oleh sebab itu, lansia mesti memperkuat sistem imunitas agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah cara untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh lansia bisa memberi pertahanan lebih terhadap inflamasi dan berbagai serangan infeksi. Berikut ini makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh lansia.
1. Bayam
Bayam mengandung antioksidan, beta karoten, vitamin A dan C, magnesium, zat besi, dan folat. Semua nutrisi tersebut dapat meningkatkan imunitas tubuh lansia yang sudah renta.
Dengan mengonsumsi bayam secara rutin, dapat membantu menjaga sel dan organ tubuh lansia tetap sehat. Bayam juga baik untuk mencegah degenerasi makula pada mata lansia.
2. Yogurt
Yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh lansia, karena mengandung vitamin D dan bakteri baik yang memungkinkan tubuh melawan penyakit.
Mengutip CNN Indonesia, Elmhurst Extended Care Center merekomendasikan untuk memilih yogurt yang mengandung Lactobacillus, Bifidus dan Acidophilus. Pasalnya, bakteri-bakteri tersebut baik untuk sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
3. Brokoli
Brokoli dapat meningkatkan imunitas para lansia karena mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang tinggi. Tak hanya itu, sejumlah studi menunjukkan brokoli juga baik untuk mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
4. Almond
Kacang almond kaya akan vitamin E dan lemak yang baik untuk sistem imun. Vitamin E sendiri merupakan bahan utama pembentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan dapat diserap dengan baik saat tubuh juga mengonsumsi lemak.
Dengan mengonsumsi almond, maka tidak perlu lagi menyantap lemak tambahan, karena kandungan lemak sehat dalam almond mampu membantu tubuh menyerap vitamin dengan baik.
5. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih bisa memerangi infeksi dan meningkatkan sistem imunitas para lansia. Selain itu, bawang putih juga membantu menurunkan kadar kolesterol serta mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.
Dengan menambahkan sejumlah makanan yang dapat meningkatkan sistem imunitas pada lansia dalam asupan setiap hari, maka akan dapat mencegah datangnya berbagai penyakit.
