TIKTAK.ID – Dehidrasi merupakan kurangnya cairan yang ada di dalam tubuh sehingga menyebabkan kondisi kesehatan tertentu. Mulai dari sakit kepala hingga heatstroke yang membuat tubuh memanas dengan cepat tanpa bisa didinginkan.

Penting untuk mengetahui gejala awal kekurangan cairan tubuh, supaya dapat melakukan penanganan yang tepat demi menghindari kondisi yang lebih parah.

Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini tanda-tanda dehidrasi pada orang dewasa yang perlu diwaspadai.

1. Punya napas yang bau. Hal ini terjadi karena produksi air liur di dalam mulut berkurang sehingga menyebabkan bakteri bertambah banyak.
2. Mengalami sugar craving atau ingin makan makanan yang manis untuk menyeimbangkan level glikogen di dalam tubuh.
3. Kulit menjadi kering dan terasa seperti ditarik.
4. Mudah mengantuk dan merasa lelah karena tubuh kekurangan cairan yang berguna untuk membuatnya berfungsi secara normal.
5. Mengalami perubahan suasana hati sehingga lebih mudah marah.
6. Merasa lebih mudah kedinginan akibat tubuh tidak bisa mengatur temperatur dengan baik, walaupun udara tidak dingin.
7. Mengalami kram otot yang terasa menyakitkan.
8. Merasa pusing dan kebingungan akibat kurangnya aliran darah ke otak.
9. Mengalami sakit kepala, termasuk nyeri dan migrain.
10. Mengalami konstipasi lantaran kurangnya cairan untuk membantu mengeluarkan kotoran di dalam tubuh.
11. Urine berwarna kuning gelap karena mengandung lebih banyak kotoran.
12. Merasa sering kehausan.
13. Mengalami tekanan darah rendah yang dapat menimbulkan gejala yang lebih parah, seperti mual, pusing, hingga pandangan kabur.

Saat gejala di atas muncul, berarti tubuh sudah mengalami kekurangan cairan. Untuk itu, disarankan untuk segera minum air putih supaya tidak semakin bertambah parah.

Akan tetapi Mayo Clinic menyatakan Anda disarankan untuk segera mencari bantuan medis ketika mengalami beberapa gejala, yakni mengalami diare selama 24 jam atau lebih, merasa lebih sensitif atau kebingungan dan merasa lebih mengantuk atau lebih lemas daripada biasanya, mengalami kesulitan untuk minum seperti lebih mudah memuntahkan air yang diminum, serta warna feses kehitaman atau bercampur darah.