TIKTAK.ID – Orang yang mengalami penurunan berat badan secara signifikan, umumnya mengalami kulit kendur di sejumlah area tubuh. Meski begitu, ada sejumlah cara mengencangkan kulit kendur setelah berat badan turun.
Seperti dikutip Kompas.com dari Health Line, berikut ini beberapa cara mengencangkan kulit kendur setelah berat badan turun yang dapat dicoba.
Melakukan latihan resistensi
Latihan beban atau resistensi secara teratur merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk membangun massa otot baik pada orang dewasa. Tidak hanya membantu membakar lebih banyak kalori, peningkatan massa otot juga bisa membantu memperbaiki tampilan kulit yang kendur.
Mengonsumsi kolagen
Meski masih belum diuji pada orang dengan kulit kendur terkait dengan penurunan berat badan yang besar, namun penelitian menyebut hidrolisat kolagen mungkin memiliki efek perlindungan pada kolagen kulit. Berdasarkan studi terkontrol, kekuatan kolagen bisa meningkat secara signifikan setelah empat minggu suplementasi dengan peptida kolagen. Efek ini pun akan bertahan untuk durasi selama studi 12 minggu.
Kolagen hidrolisat juga dikenal sebagai kolagen terhidrolisis, yang tersedia dalam bentuk bubuk.
Sumber kolagen populer lain yang alami yakni kaldu tulang, daging ayam, ikan dan kerang, dan putih telur.
Mengonsumsi nutrisi tertentu dan tetap terhidrasi
Nutrisi tertentu dapat mendukung produksi kolagen dan komponen lain dari kulit yang sehat, salah satunya protein. Dengan mengonsumsi protein yang cukup, maka bisa menyehatkan kulit.
Anda juga memerlukan vitamin C untuk sintesis kolagen dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Kemudian nutrisi yang tak kalah penting adalah asam lemak omega 3.
Menurut sebuah penelitian kecil, asam lemak omega 3 pada ikan berlemak dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Selain itu, Anda juga perlu minum air yang cukup untuk menjaga agar tetap terhidrasi dengan baik, sehingga dapat meningkatkan penampilan kulit.
Sebuah studi menyatakan wanita yang meningkatkan asupan air harian, mengalami peningkatan yang signifikan dalam hidrasi dan fungsi kulit.
Menggunakan firming creams
Firming creams atau krim pengencang yang tersedia di pasaran mengandung kolagen dan elastin. Walaupun krim ini untuk sementara waktu bisa meningkatkan kekencangan kulit, namun molekul kolagen dan elastin terlalu besar untuk diserap melalui kulit. Padahal, umumnya kolagen harus dibuat dari dalam ke luar.
