TIKTAK.ID – Sejumlah orang gemar minum kopi di pagi hari untuk mengawali aktivitas. Namun, kebiasan tersebut ternyata memiliki dampak positif dan negatif.
Ahli diet pun membeberkan efek samping positif maupun negatif dari minum kopi setiap hari.
Seperti dikutip Detik.com dari Eat This, berikut ini beberapa efek minum kopi setiap hari.
Dampak Positif
1. Melindungi tubuh dari kerusakan
“Kopi hitam mengandung polifenol, yakni antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan,” ujar ahli diet sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Melissa Perst.
Diketahui kopi mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hitam dan hijau. Antioksidan dalam kopi sendiri berpotensi melawan obesitas dan menurunkan berat badan, dapat melindungi retina dan mata, mencegah Alzheimer, kanker, ataupun stroke.
2. Menyehatkan usus
Berdasarkan penelitian, kopi dapat mengurangi risiko penyakit pankreatitis, batu empedu, dan kandung empedu. Kafein di dalam kopi juga dapat merangsang pergerakan otot di usus untuk melancarkan buang air besar.
3. Meningkatkan konsentrasi
Ahli gizi di Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, Elizabeth Spencer mengungkapkan kopi mengandung kafein, yaitu stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan norepinefrin dan dopamin yang meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
4. Mengurangi risiko penyakit kronis
“Beberapa penelitian menyebut konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, serta berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer,” terang Perst.
5. Mengurangi risiko penyakit liver
Kopi dalam jumlah sedang, tepatnya 1 sampai 4 cangkir per hari, bisa membantu melawan kondisi penyakit liver seperti sirosis akibat alkohol, kanker hati, dan hepatitis C.
Dampak Negatif
1. Membuat kecanduan
Kopi dapat membuat kecanduan, karena kandungan kafein di dalamnya adalah obat, dan mengakibatkan kecanduan. Jika telah kecanduan kafein, sebaiknya berhenti mengonsumsinya, sebab dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan sembelit.
2. Mengganggu waktu tidur
Jika Anda minum lebih dari lima cangkir kopi per hari, maka dapat mengganggu waktu tidur. Padahal kualitas tidur yang baik sangat penting. Jika tidur terganggu, akan berisiko mengalami penyakit jantung dan obesitas.
3. Meningkatkan kecemasan
“Mengonsumsi terlalu banyak kopi bisa meningkatkan kecemasan dan gugup,” ucap Spencer.
Pasalnya, kafein bisa meningkatkan detak jantung, tekanan darah, hormon stres, maupun gejala yang akan meningkatkan perasaan cemas. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, maka perlu memerhatikan asupan kopi agar tidak terlalu berlebihan.
4. Dapat memperburuk GERD
Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) merupakan kondisi asam berulang kali keluar dari perut ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada dan tenggorokan. Bagi sebagian orang, GERD dapat dipicu ketika mengonsumsi kafein yang terkandung dalam kopi.
