TIKTAK.ID

Tag: Pagi Hari

  • Ketahui Dampak Positif dan Negatif Minum Kopi di Pagi Hari

    Ketahui Dampak Positif dan Negatif Minum Kopi di Pagi Hari

    TIKTAK.ID – Sejumlah orang gemar minum kopi di pagi hari untuk mengawali aktivitas. Namun, kebiasan tersebut ternyata memiliki dampak positif dan negatif.

    Ahli diet pun membeberkan efek samping positif maupun negatif dari minum kopi setiap hari.

    Seperti dikutip Detik.com dari Eat This, berikut ini beberapa efek minum kopi setiap hari.

    Dampak Positif

    1. Melindungi tubuh dari kerusakan
    “Kopi hitam mengandung polifenol, yakni antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan,” ujar ahli diet sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Melissa Perst.

    Diketahui kopi mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hitam dan hijau. Antioksidan dalam kopi sendiri berpotensi melawan obesitas dan menurunkan berat badan, dapat melindungi retina dan mata, mencegah Alzheimer, kanker, ataupun stroke.

    2. Menyehatkan usus
    Berdasarkan penelitian, kopi dapat mengurangi risiko penyakit pankreatitis, batu empedu, dan kandung empedu. Kafein di dalam kopi juga dapat merangsang pergerakan otot di usus untuk melancarkan buang air besar.

    3. Meningkatkan konsentrasi
    Ahli gizi di Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, Elizabeth Spencer mengungkapkan kopi mengandung kafein, yaitu stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan norepinefrin dan dopamin yang meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

    4. Mengurangi risiko penyakit kronis
    “Beberapa penelitian menyebut konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, serta berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer,” terang Perst.

    5. Mengurangi risiko penyakit liver
    Kopi dalam jumlah sedang, tepatnya 1 sampai 4 cangkir per hari, bisa membantu melawan kondisi penyakit liver seperti sirosis akibat alkohol, kanker hati, dan hepatitis C.

    Dampak Negatif

    1. Membuat kecanduan
    Kopi dapat membuat kecanduan, karena kandungan kafein di dalamnya adalah obat, dan mengakibatkan kecanduan. Jika telah kecanduan kafein, sebaiknya berhenti mengonsumsinya, sebab dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan sembelit.

    2. Mengganggu waktu tidur
    Jika Anda minum lebih dari lima cangkir kopi per hari, maka dapat mengganggu waktu tidur. Padahal kualitas tidur yang baik sangat penting. Jika tidur terganggu, akan berisiko mengalami penyakit jantung dan obesitas.

    3. Meningkatkan kecemasan
    “Mengonsumsi terlalu banyak kopi bisa meningkatkan kecemasan dan gugup,” ucap Spencer.

    Pasalnya, kafein bisa meningkatkan detak jantung, tekanan darah, hormon stres, maupun gejala yang akan meningkatkan perasaan cemas. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, maka perlu memerhatikan asupan kopi agar tidak terlalu berlebihan.

    4. Dapat memperburuk GERD
    Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) merupakan kondisi asam berulang kali keluar dari perut ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada dan tenggorokan. Bagi sebagian orang, GERD dapat dipicu ketika mengonsumsi kafein yang terkandung dalam kopi.

  • Dampak Buruk Minum Teh di Pagi Hari Saat Perut Kosong

    Dampak Buruk Minum Teh di Pagi Hari Saat Perut Kosong

    TIKTAK.ID – Jika Anda terbiasa minum teh di pagi hari saat perut kosong, maka Anda perlu waspada. Pasalnya, minum teh di pagi hari saat perut kosong dapat berdampak buruk pada sistem pencernaan. Meski teh hangat sudah biasa masuk ke dalam menu sarapan pagi, namun ada baiknya kita mulai mewaspadai hal itu.

    Minum teh di pagi hari memang dipercaya bisa memberikan energi alami untuk kita beraktivitas. Teh juga disebut-sebut dapat menjaga metabolisme tubuh jika dikonsumsi tepat waktu.

    Seperti dikutip Grid.id dari Boldsky, berikut ini sejumlah alasan mengapa kita seharusnya tidak mengonsumsi teh dalam keadaan perut kosong.

    1. Mengganggu aktivitas metabolik
    Minum teh pada saat perut kosong di pagi hari bisa mengganggu sistem metabolisme. Sebab, terjadi ketidakseimbangan zat asam dan basa di perut.

    Jika mengonsumsi teh saat perut kosong dilakukan secara rutin, maka hal ini dapat mengganggu aktivitas metabolisme tubuh secara teratur, serta dapat menyebabkan lebih banyak masalah pada tubuh.

    2. Mengalami dehidrasi
    Teh adalah minuman bersifat diuretik yang dapat menghilangkan air dari tubuh. Padahal ketika bangun pagi, tubuh mengalami dehidrasi akibat tidur berjam-jam tanpa air. Oleh sebab itu, jika langsung mengonsumsi teh, maka tubuh bisa menjadi dehidrasi berlebihan hingga menyebabkan kram otot.

    3. Kembung
    Meminum teh di saat yang kurang tepat dapat mengakibatkan perut kembung. Hal itu juga bisa berdampak pada penurunan nafsu makan sepanjang hari, karena perut yang tidak nyaman.

    4. Enamel gigi tererosi
    Mengonsumsi teh di pagi hari bisa merusak enamel gigi. Bakteri dalam mulut akan merusak gula, yang dapat meningkatkan kadar asam di mulut, sehingga enamel gigi tererosi akibat kadar asam yang berlebih.

    5. Menimbulkan kecemasan
    Kafein yang terkandung dalam teh bisa menyebabkan kecemasan, kegelisahan, dan masalah tidur lain jika dikonsumsi saat perut kosong. Untuk itu, sebaiknya sarapan dulu sebelum mengonsumsi teh.

    6. Mual
    Mengonsumsi teh saat perut kosong akan memengaruhi aktivitas empedu. Dengan begitu, dapat menimbulkan rasa mual dan gugup.

    7. Mengurangi penyerapan zat besi
    Banyak yang tidak mengetahui bahwa teh hijau bisa menyebabkan tubuh kurang menyerap zat besi dari sumber makanan lain. Oleh karenanya, penderita anemia sebaiknya tidak minum teh hijau saat perut kosong.

  • Kebiasaan Sehat di Pagi Hari untuk Turunkan Berat Badan

    Kebiasaan Sehat di Pagi Hari untuk Turunkan Berat Badan

    TIKTAK.ID – Sejumlah orang mungkin berpikir kalau menurunkan berat badan hanya sebatas dapat dilakukan dengan mengurangi porsi makan. Padahal, kamu juga perlu mengatur kebiasaan, dan mengubah pola makan yang sehat agar tidak berakhir lapar atau sakit.

    Seperti dikutip Kumparan.com dari Healthline, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan melalui kebiasaan sehat di pagi hari.

    Sarapan dengan menu protein tinggi
    Sarapan disebut sebagai makanan yang paling penting setiap harinya, karena apa yang kamu makan saat pagi bisa memengaruhi keseluruhan harimu. Sarapan juga menentukan apakah kamu akan merasa kenyang atau cepat lapar bahkan sebelum waktunya.

    Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan, bisa membantu menurunkan nafsu makan, yang berdampak pada penurunan berat badan. Namun jika kamu sarapan seperti biasa yang tidak tinggi protein, kemungkinan untuk lapar akan lebih tinggi. Makanan yang memiliki protein tinggi contohnya telur, yogurt, keju, kacang-kacangan, dan lainnya.

    Minum air putih
    Minumlah satu atau dua gelas air mineral pada pagi hari. Sebab, air bisa membantu meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh, yakni sekitar 60 menit. Dengan minum 500ml air bisa menyebabkan peningkatan rata-rata 30% tingkat metabolisme.

    Banyak minum air putih juga bisa mengurangi nafsu makan. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya memulai pagi dengan air mineral agar kamu tetap terhidrasi sepanjang hari.

    Menggunakan transportasi umum untuk beraktivitas
    Dengan beraktivitas menggunakan transportasi umum, akan membuat kamu bisa terus bergerak. Namun jika tidak bisa melakukan hal itu, kamu dapat berjalan kaki di sekitar rumah atau bersepeda. Dengan melakukan aktivitas ini beberapa kali dalam seminggu, dapat menjadi cara sederhana untuk menurunkan berat badan.

    Berjemur
    Saat pagi hari, bukalah tirai kamar dan biarkan cahaya matahari masuk. Kamu juga bisa keluar rumah beberapa menit agar mendapat asupan sinar matahari.

    Sebab, paparan cahaya pada tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari bisa memengaruhi berat badan kamu. Melalui paparan sinar matahari, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh.