TIKTAK.ID – Saat badan kurang fit, hindarilah makanan dan minuman ini. Dampaknya bisa melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Berhati-hatilah agar tak jadi masalah.
Kira-kira, makanan dan minuman apa saja yang bisa melemahkan sistem imun?
1. Minuman berkafein
Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem imun berfungsi dengan baik. Itulah mengapa, saat kurang sehat, disarankan untuk membatasi konsumsi minuman berkafein; seperti kopi dan soda.
Selain bisa membuat kita sulit tidur nyenyak, tingkat keasaman —terutama pada kopi— juga bisa meningkatkan kadar asam total dalam tubuh, sehingga menimbulkan inflamasi.
2. Alkohol
Beberapa jenis alkohol (terutama liquor dan wine) mengandung kadar gula tinggi. Ini bisa menyebabkan inflamasi atau peradangan pada tubuh.
Baca juga: Cara Cegah Kulit Kendur Setelah Turun Berat Badan
Bukan itu saja, Amanda Austin, nutrisionis, dan ahli diet teregistrasi mengungkapkan, konsumsi alkohol berlebihan bisa memengaruhi populasi mikroorganisme dalam pencernaan dan mengurangi kualitas lapisan usus.
3. Buah kering atau kalengan
Batasi konsumsi jenis buah kering atau kalengan. Jenis buah tersebut tinggi gula yang bisa melemahkan sistem imun.
Pilihlah buah-buahan segar yang lebih minim efek samping, dan bisa mengembalikan fungsi optimal kekebalan tubuh.
4. Sup kalengan
Tak ada yang lebih nikmat dari sepiring sup sayuran hangat saat sedang flu. Namun, hal ini rupanya tak berlaku bagi produk sup kalengan. Alih-alih menyembuhkan flu, makanan ini bisa melemahkan sistem imun kita.
Dilansir The Daily Meal, banyak sup kalengan yang mengandung bahan-bahan artificial dan sodium yang tinggi. Belum lagi, kandungan bahan kimia pada kaleng yang bisa tercampur ke dalam sup.
Baca juga: Berikut 6 Cara Mudah dan Efektif Cegah Virus Corona
5. Gorengan
Saat tak enak badan, kurangi konsumsi makanan yang dimasak menggunakan minyak olahan. Misalnya, minyak jagung, minyak canola, minyak bunga matahari, sampai peanut oil.
Sederet minyak tersebut kaya akan asam lemak omega 6, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan asam lemak tubuh. Imbasnya, timbul peradangan atau inflamasi.
Bila tetap ingin menggoreng makanan sebaiknya gunakan minyak kelapa extra virgin, atau minyak zaitun sebagai alternatif.
