TIKTAK.ID – Selama ini, virus Corona atau COVID 19 terus menular sangat cepat dan bahkan tanpa pandang bulu. Belakangan ini Menteri Perhubungan, Budi Karya Sumadi juga dikabarkan terjangkit dan telah dinyatakan positif tertular. Kendati demikian, bukan berarti tidak ada cara untuk mencegah penularan virus Corona.
Berikut sejumlah hal yang dapat dilakukan dalam mengurangi risiko penularannya.
1. Hindari kontak dekat
Saat bersama dengan orang yang sedang sakit, hindari kontak dekat. Kontak dekat sendiri didefinisikan sebagai jarak kurang dari atau sama dengan 1,8 meter. Langkah tersebut disebut dengan “social distancing’”. Dalam situasi seperti itu, sulit memastikan apakah seseorang tersebut sedang sakit atau tidak. Namun yang paling aman adalah, hindari kontak sama sekali untuk sementara waktu dengan tidak saling bersentuhan atau bersalaman.
Baca juga: Konsumsi 5 Makanan ini Dipercaya Dapat ‘Mempertajam’ Otak
2. Tingkatkan daya tahan tubuh
Sangat dianjurkan bagi kamu untuk mengonsumsi buah-buahan. Sebab, kandungan antioksidan yang tinggi akan membantu sistem imun dalam menangkal penyakit. Selain itu, asupan sayur juga tidak kalah penting karena kandungan seratnya dapat melancarkan buang air besar dan juga bagus untuk nutrisi probiotik pada saluran pencernaan. Bahkan kesehatan ekosistem mikroba pada usus juga ikut berpengaruh pada sistem imun tubuh.
3. Menjaga kebersihan
Setelah menyentuh benda di tempat umum, kamu diharuskan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 hingga 30 detik. Atau setelah batuk, bersin, dan ngupil pastinya kamu harus cuci tangan. Apabila tidak ada air mengalir, maka gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen.
Baca juga: Manfaat Jahe Merah Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Virus Corona?
4. Gunakan masker
Apabila kamu tengah mengalami sakit, gunakan masker agar tidak menularkan virus Corona ke orang lain. Apabila sehat, kamu tidak perlu menggunakan masker, kecuali sedang merawat orang sakit atau berada di lingkungan yang berisiko, seperti ketika bekerja di rumah sakit.
5. Terapkan etika batuk
Ketika bersin atau batuk, tutup hidung dan mulut kamu dengan tisu. Kemudian buang tisu tersebut ke tempat yang aman. Apabila tidak ada tisu, jangan tutupi batuk dengan telapak tangan tapi sebaiknya dengan bahu.
6. Tidur Cukup
Hal yang sering dilupakan kebanyakan orang ketika menjaga imun tubuh adalah tidur yang cukup, begadang malam tentunya akan membuat semakin lemahnya sistem imun kita, oleh karena itu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tidur di malam hari selama kurang lebih 7 jam.
