TIKTAK.ID – Polusi udara mengandung beberapa zat seperti karbon monoksida (CO), nitrogen dioksida (NO2), sulfur oksida (SOx), sehingga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Dampak polusi udara yang paling sering terjadi adalah Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), dengan gejala seperti batuk-batuk, sesak napas, infeksi faring, hingga paru-paru.

Kemudian dampak polusi udara lainnya yang perlu diwaspadai yakni gangguan saraf, penyakit jantung diabetes, kanker, hingga memicu stunting pada anak di bawah lima tahun (Balita). Lantas bagaimana cara mencegah dampak polusi udara?

Dokter spesialis paru Dr. dr. Erlina Burhan, M.Sc, Sp.P(K), mengatakan bahwa salah satu cara mencegah dampak buruk polusi udara dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS), serta memakai masker supaya polutan tidak terhirup.

“Terlebih jika kita tahu dari data yang cukup tinggi PM 2.5 yang ukurannya sangat kecil, mungkin dianjurkan menggunakan masker respirator atau N95,” ungkap Erlina dalam webinar kesehatan bertajuk “Sadari, Siaga, Solusi Terhadap Mutasi Virus Pada Masa Endemi COVID-19” yang digelar Rabu (30/8/23), seperti dilansir Kompas.com.

Tidak hanya mengenakan masker, dokter Erlina juga menyarankan menghindari aktivitas di luar rumah ketika polusi sedang tinggi, supaya terhindari dari ISPA dan masalah kesehatan lainnya. Dia menyatakan bila memang terpaksa keluar rumah, sebaiknya dilakukan dengan durasi yang tidak terlalu lama.

Tidak hanya itu, mengutip dari WebMD, kita juga bisa mencegah dampak polusi udara dengan cara berikut:

1. Memeriksa kualitas udara lewat aplikasi atau website
2. Menggunakan pembersih udara atau air purifier di dalam ruangan
3. Rutin membersihkan rumah, guna menghindari debu yang menumpuk di karpet, sofa, atau benda lainnya
4. Membiasakan diri untuk cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir
5. Memenuhi kebutuhan hidrasi dengan cara minum air putih minimal 2 liter per hari
6. Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, seperti daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan
7. Menghindari sumber polusi udara, seperti asap rokok dan asap kendaraan.

Mengenakan masker dan membatasi aktivitas di luar ruangan merupakan cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dampak polusi udara. Jika Anda mengalami masalah kesehatan yang dicurigai akibat paparan polusi, maka jangan ragu segera periksa ke dokter.