TIKTAK.ID – Menopause dini merupakan masalah kesehatan yang kerap menjadi momok bagi sejumlah wanita. Menopause dini adalah kondisi ketika wanita berhenti berovulasi dan tidak haid lagi sebelum usianya 40 tahun. Padahal, wanita dengan kondisi normal biasanya mengalami mati haid atau menopause di usia 40 tahunan atau 50 tahunan.
Menopause dini pun bisa dialami oleh wanita usia produktif yang baru berusia 20 tahunan atau 30 tahunan. Terdapat sejumlah gejala menopause dini. Di antaranya siklus haid kerap tidak teratur, hot flashes atau badan tiba-tiba terasa panas, vagina kering, atau perubahan suasana hati.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa tips mencegah menopause dini yang bisa dilakukan para wanita:
- Kenali dan kontrol sejumlah faktor risiko
Penyebab menopauses dini dapat disebabkan oleh banyak faktor. Mengutip Better Health, penyebab menopause dini yaitu gaya hidup tidak sehat, penyakit autoimun, infeksi, kemoterapi, hingga faktor keturunan.
Faktor keturunan memang tidak dapat dikendalikan. Untuk mengetahui faktor genetik dari riwayat keluarga, sebaiknya bertanya kepada ibu, nenek, atau saudara yang sepuh kapan mereka menopause.
Akan tetapi, menopause dini terkait gaya hidup tidak sehat dan masalah hormon sebenarnya masih bisa diantisipasi. Faktor lain seperti kegemukan, merokok, berat badan tidak ideal pun dapat dikontrol, sehingga menopause dini bisa dicegah.
- Olahraga rutin, namun jangan berlebihan
Women’s Health menyebut rutin olahraga menjadi salah satu cara mencegah menopause dini yang paling baik. Aktivitas ini akan membantu mengatur hormon sekaligus mempertahankan kadar lemak dalam tubuh.
Meski begitu, olahraga untuk menjaga kesehatan reproduksi sebaiknya jenis berintensitas ringan sampai sedang. Sementara olahraga berat atau terlalu intens dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon dan justru memicu menopause dini.
- Berhenti merokok
American Society of Reproductive Medicine menyatakan bahwa kebiasaan merokok adalah salah satu penyebab menopause dini. Menurut penelitian, wanita yang merokok bisa menopause lebih awal sekitar satu sampai empat tahun ketimbang wanita yang tidak merokok. Hal itu karena bahan kimia dalam rokok seperti nikotin dan karbon monoksida dapat merusak sel telur dan menyebabkan menopause dini.
